Treino Fullbody

[marcelão 0]

boa tarde

Estou a completar 8 semanas do meu treino abcd e estava pensando em fazer este treino fullbody.

Queria pedir uma opinião para quem ja fez este treino.

Lendo na net ,acabei por montar meu treino com exercícios compostos.

Vou fazê-los por 4 semanas,pois é um treino (pelo que li)perigoso no sentido de ot.3 vezes na semana(seg,quarta e sex).terça e quinta deixarei reservado para aeróbicos e abdominais.

irei fazer 2 séries de cada exercício até a falha.

Lembrando que ja faço musculação a quase 3 anos.

treino:

agachamento ou leg-press

remada curvada(remada cavalinho)segunda rem.curv.,quarta rem cav.,sexta rem curv,segunda rem cav........

supino reto

desenvolvimento

encolhimento

rosca alternada(triceps testa)segunda rosca,quarta triceps,sexta rosca,segunda triceps.........

panturrilha

vlw!!!!

[DraggO 26]

Se quer dar uma variada vai fundo.....mas eu acrecentaria uns exercicios compostos melhores aí....

Stiff

Power Clean

Terra

Paralelas

Só pra citar alguns....

[Sphinter 4]

quer fazer isso faz logo o DFHT q acho q vai ser bem mais eficiente