Açai (Calorias Dos Maromba)

[VitorMaromba 1]

Meu Pós Treino Calórico.

Então:

Polpa de Açai Médio100g Kcal:70 Carb:3 Prot:2 Gord:5 Fib:3

Leite em pó integral 50g Kcal:65 Carb:5 Prot:4 Gord:4 Fib:0

Guaraná em Pó 20g Kcal:2 Carb:0 Prot:1 Gord:0 Fib:0

Xarope de Guaraná 20 Kcal:10 Carb:1 Prot:0 Gord:0 Fib:0

Amendoim 30g Kcal:150 Carb:6 Prot:8 Gord:10 Fib:0

Farinha de castanha 20g Kcal:75 Carb:2 Prot:10 Gord:2 Fib:0

2 Bananas Kcal:230 Carb:60 Prot:3 Gord:0 Fib:5

Kcal: 602 / PROT: 28 / Carb:77 / Gord:21

E ainda tem as Vitaminas, Energéticos a Caffeina do Guanará, entre outras coisas que é bom;

Si você não tiver frescura, coloca Whey+Creatina+ Qualquer suplementos que você tiver tomando.

Modo de Preparo:

Quebre a polpa em 4 pedaços e coloca no liquidificador, adicione meia xícara de água.

Coloque o Leite, Guaraná,Xarope,Amendoim,Castanha e as duas bananas picadas ou partidas.

Faça o máximo para que os ingredientes sólidos fiquem menor possível.

Isso é para você ter uma textura mais grossa e não um suco fino.

Comece a Bater no Liqui com Lv1, até tudo si quebrar.

Depois adicione pedaços de gelo, não um cubo inteiro pois o liqui não vai quebrar ele, ou gelo escama ou de alguma forma quebre os cubos de gelo, coloca 4 cubos de gelo.

Após o gelo coloque no Lv2 e desligue depois de uns 30secs.

Pronto vai sair uma Vitamina bem densa, coloque em um COPO, Ou tigela seilá, Dependendo da Densidade.

Serve: 1 Copo e meio.

Por cima você pode Jogar, Granola, Farinha Láctea, Neston, ou alguma coisa flocada seilá, ou deixa sem nada é chato ficar mastigando a granola, mais da ainda mais nutrientes..

Fica gostoso.

Exceto quando você inventa adicionando tudo o que for de Proteína.

Si eu errei em alguma coisa avisa.

Abreijos. ^^

Editado Junho 22, 2012 às 20:33 por VitorMaromba

[lucasfrangao 79]

i like açaí *.*

bom post, tudo detalhadinho e tal..

(Y)

Editado Junho 22, 2012 às 20:44 por lucasfrangao

[_SIMPATICO_ 9]

Só não acho legal por gordura no pós, porque retarda a digestão, mas ta valendo a receita ai

[LFBru 11]

E qual o problema de retardar a absorção ? Já foi provado qe a janela de oportunidade é "infinita". Acho que foi por isso qe vc falou. Se não foi, desculpe.

Mas qqr coisa é só tomar o shake na academia, ai do o tempinho de volta pra casa e manda o açaizão!

[3X3L3NC14 47]

I like açai ²

gosto pra caralho de açai,depois vo tenta faze esse ae pra ver se fica bom,antes eu tomava quaze todo dia,uns 500ml,bom demais véi!

[LuanHachiguti 2]

Haha estou agora mesmo comendo Açai com granola

[Visitante Rodrigo1985]

E rapaz , eu faço um nipe de açaí quase igual mas não no pós treino , eu uso ele como a 5º refeição do dia :

200g de açaí

200ml de xarope de guarana

150g de morango

30g de granola

240g de clara de ovo

Total de = 838 kcal / carbo - 87g / prot - 37g / gord - 23g

Editado Junho 22, 2012 às 21:37 por Rodrigo1985

[VitorMaromba 1]

lol, eu postei em Nutri ao em vez de Receitas.

Desculpa e vlw ai galera.