Devo Tomar Suplemento Ou Esperar Mais?

[greco-romano 108]

Eu tento reduzir em coisas pesadas dps das 18h por medo de criar uma pança gigante ja que eu tenho uma tendencia a engordar bem grande, apesar de realmente não estar ligando muito com o aumento de peso ja que eu penso que seria um sacrificio a ser feito para ganhar massa muscular;

Pois é. Se depois do almoço até dormir você só come uma fruta, dois pães e um suco, não tem como render no treino da manhã seguinte (e muito menos ganhar massa muscular a médio-longo prazo). Refeição pré-treino não faz milagre.

Não to ligando pra suplementos pra crescer porque não acredito que isso vá acontecer da noite do pro dia, pensei em algo a se tomar só pra me dar um animo ja que eu tenho que malhar beeeem cedo, ai vou num bode danado .. tive até mesmo que diminuir o peso em alguns aparelhos ai ja era a pouca moral que o homem tinha, aeoiuauoeouiae

Vai no bode porque não tem boa dieta (e talvez também não descanse bem). Estimulantes vão é mascarar teu problema, não resolverão nada.

Aliás, a grande chance seria a de eles atrapalharem ao invés de ajudarem. Você geraria desgaste neuromuscular sem dar o suporte necessário ao organismo (alimentação e descanso adequados), gerando o que chamam de "overtraining".

Lê a seção de Nutrição do fórum pra ajeitar tua dieta. De suplemento compra no máximo um multivitamínico. Depois de um tempo com dieta e descanso adequados, aí sim tu pensa em cafeína ou outro estimulante.

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Se antes de dormir vc comer 200g de peito de frango, sem oleo , sem pele... não vai atrapalhar seu sono, vai entrar proteina....

e quanto ao desanimo, um multivitaminico resolve.....

o que ta ruim é sua dieta, mas ta facinho de arrumar.....

EDIT:

Minha correria é semalhente á sua... mas eu consigo malhar a tarde....

acordo 5:30, trampo ate 14:15, malho ate as 15:15..... chego em casa 16:30, 18:00 vou pra facul, e chego em casa as 23:oo...

consegui montar uma dieta ate que boa... dá uma olhada lá no meu relato... link ta na assinatura

abraço

Editado Junho 24, 2012 às 18:50 por José Carlos (Silveirinha)