Devo Tomar Suplemento Ou Esperar Mais?

[JoseHiero 0]

Alô comunidade da academia;

minha historia é a seguinte ...

Neste mês de maio, eu comecei a malhar, sempre fiz lutas, exercicios, mas só agora comecei a malhar mesmo e me amarrei!

Nesse mês em questão, eu tava desempregado, então acordava umas 9h, tomava um café reforçado, as 12h eu lanchava, e as 13h, dps de descansar e digerir o lanche eu ia malhar e me sentia super disposto! Pro meu primeiro mês, eu achei que tive um desempenho muito bom!

E ai virou o mês de Junho e comecei a trabalhar ... tive que mudar o meu horario de malhar de 13h pras 7 da manhã, ja que eu entro no trabalho as 9h, saio as 17 mas eu estudo as 19h, então nao daria tempo pra malhar nesse periodo entre o trabalho e a escola ...

Tenho me sentido muito fraco, cansado .. levanto as 6h pra fazer o meu café e comer com um bom tempo de antecedencia pra não me dar refluxo e pode digerir legal o alimento, mas mesmo assim tenho me sentido mt cansado ..

E ai vem a duvida; me falaram que tomar suplementos com menos de 3 meses de academia, não adianta .. que eu vou mijar tudo fooora, e eu tenho medo de jogar dinheiro privada abaixo; essa informação procede? Caso não proceda, o que valeria a pena eu tomar? Me falaram de tomar termogênico e até um Jack3d, mas ouvi dizer que esse Jack3d é bem punk.. Não traria algum prejuizo ja que não sou acostumado com suplementos?

Fico no aguardo!

[Krob 56]

com todo respeito, falta uma bela de uma pesquisa da sua parte, mas vamos la, primeiro que é normal voce se sentir cançado pela sua rotina, até o super homem ia se sentir cançado.

ESSA INFORMAÇAO NAO PROCEDE, é tosco o que te falaram, apenas nao vale a pena tomar suplemento, porque no começo da academia, voce pode malhar errado e comer mcdonalds com milk shake e ter bons resultados na academia.

caso voce queira tomar algo que aumente sua força,disposição começa a toma 5g de creatina todo dia, uma vitamina C no café da manha, ou pare de sair final de semana e aproveita pra descançar , eu dispensaria pré treinos ainda mais com 1 mes de academia

boa sorte

[brenoom 23]

Arruma um polivitaminico, vai te ajudar no cansaço.

Você tem um sono bom? Sei que é pouco, então a qualidade conta e muito.

Adiciona a creatina e um polivitaminico, existem muitos no mercado desde nacionais a importados de ótima qualidade.

Polivitaminicos ou multivitaminicos, mesma coisa. Pessoal aqui gosta do daily formula. Já eu vou de centrum que é mais fácil de encontrar onde moro. Mas os dois são ótimos.

Um ZMA talvez pra dormir melhor...

[Leoo5 85]

Pre-treino e´ideal para quem ja ta a mais tempo de academia e nao consegue colocar mais peso ( ex: supino) veja se sua alimentaçao esta boa talvez seja ela a culpada mais se vc quiser pode tomar um pre-treino ''/ flws

[cyberots 49]

Me falaram de tomar termogênico e até um Jack3d, mas ouvi dizer que esse Jack3d é bem punk.. Não traria algum prejuizo ja que não sou acostumado com suplementos?

Fico no aguardo!

Com certeza te podem prejudicar, já que não está acostumado com a rotina de treino, não tem alimentação adequada. Esqueça isso, fique com whey, vitaminas, no máximo creatina e melhore sua dieta.

[JoseHiero 0]

Minha alimentação é relativamente boa, da maneira que eu consigo fazer .. tomo um bom café da manhã com café, leite, banana, pão c/ovo (tenho comido o pão frances sem miolo porque não tive tempo de comprar o integral); no almoço como bastante verduras e legumes cozidos, carne e como uma porção de feijão separado .. entre o almoço e o lanche como uma fruta, a tarde eu lancho duas vezes; as 15 e as 18, comendo pão de novo; dps disso eu só bebo bastante agua e tomo um suco antes de dormir ..

Mas ja me foi de muita ajuda as explicações que me deram nesse tópico! Quem quiser e tiver mais algo à me acrescentar; agradecerei mais ainda!

Forte Abraço!

Arruma um polivitaminico, vai te ajudar no cansaço.

Você tem um sono bom? Sei que é pouco, então a qualidade conta e muito.

Adiciona a creatina e um polivitaminico, existem muitos no mercado desde nacionais a importados de ótima qualidade.

Polivitaminicos ou multivitaminicos, mesma coisa. Pessoal aqui gosta do daily formula. Já eu vou de centrum que é mais fácil de encontrar onde moro. Mas os dois são ótimos.

Um ZMA talvez pra dormir melhor...

Meu sono é consideravelmente bom; chego do meu colégio às 21h .. 21h30; logo um banho pra relaxar, bebo bastante agua ou tomo um suco e vou pra cama e papum; vou das 22h às 6 da manhã sem intervalo!

[fred.roots 33]

faça uma tabela pra ver qtas calorias vc esta consumindo por dia, e tb pra saber a porção de macronutrientes.

ai poderíamos te ajudar melhor

[greco-romano 108]

Se depois do almoço até dormir tu só come uma fruta, dois pães e toma um suco, o negócio tá ruim.

Reveja a alimentação do dia anterior, não só a refeição pré-treino.

(Esqueça suplementos.)

[playtronics 11]

coloca o básico aí.. albumina, whey e dextrose, creatina, multi vitaminico.. se não der pra comprar tudo, pelo menos creatina e o multi vitaminico já vão ajudar e depois, um whey + dextrose, tem que colocar este básico.

Pensa em sup. pre treino só depois de uns 3 meses no mínimo treinando todos os dias (seg. a sexta pelo menos).

Flw

[JoseHiero 0]

Se depois do almoço até dormir tu só come uma fruta, dois pães e toma um suco, o negócio tá ruim.

Reveja a alimentação do dia anterior, não só a refeição pré-treino.

(Esqueça suplementos.)

Eu tento reduzir em coisas pesadas dps das 18h por medo de criar uma pança gigante ja que eu tenho uma tendencia a engordar bem grande, apesar de realmente não estar ligando muito com o aumento de peso ja que eu penso que seria um sacrificio a ser feito para ganhar massa muscular;

Não to ligando pra suplementos pra crescer porque não acredito que isso vá acontecer da noite do pro dia, pensei em algo a se tomar só pra me dar um animo ja que eu tenho que malhar beeeem cedo, ai vou num bode danado .. tive até mesmo que diminuir o peso em alguns aparelhos ai ja era a pouca moral que o homem tinha, aeoiuauoeouiae

Quase pensei em trancar, cheguei a faltar dois dias, e eu nunca tinha ficado um dia sem malhar desde que me matriculei! Ai eu peguei e paguei mais um mês adiantado, que quando doi no bolso a gente fica com pena de desperdiçar, hahaha

Mas ja me serviu de uma tremenda ajuda pessoal!

Obrigado Geral :}

Editado Junho 23, 2012 às 15:48 por JoseHiero