Suporte Com Suplementação

[Lucas Matheus Pestana 0]

E ai galera do hipertrofia, venho pra ca com o apelo de ajuda na minha suplementacao. Meço 1,80 e peso apenas 58 kg. Sinto muita dificuldade em ganhar peso mesmo com uma boa alimentacao e treino 5 vezes por semana. No momento venho tomando a creatina da integral medica sem resultados satisfatorios (por n dizer nulos). Queria saber com a galera alguns conselhos de suplementacao ou rotina de alimentacao q poderia resultar num ganho de maça muscular....

obg desde ja

[Rodrigo Souto 338]

Alimentação, um hipercalorico entre as refeições, whey, malto o básico né cara

[AnalistaTI 70]

Caraca mano, vc deve ser bem magro em. 180,00 com 58kilos rs.

Cara na boa, reveja sua alimentação, tenta elevar o consumo de carbo IG + Proteina. Se tem grana pra gastar com suple manda bala no HIPERCALORICO

[Lucas Matheus Pestana 0]

tomei whey por 2 meses sem bons resultados tbm.... Preferi n comprar outro ate me informar

[K-yo 1]

então, você tá bem magro mesmo... rs

seu metabolismo deve ser muito acelerado, o que lhe dá vantagem para abusar de hiper calóricos.

Além disso, vc tem que ingerir muita proteína, e botaria um BCAA pra dar uma segurada também.

Vc treina só os dias de semana?

tenta treinar só 4 dias, descansando na quarta, mas treina com vontade...

pra ganhar massa, a dieta e o descanso são primordiais, tão importantes quanto o treino.

Obs.: Tem um tópico desse assunto, não precisava criar outro.

[small-pt 12]

Se nao arrumar a alimentaçao nao vai adiantar tomar suplemento. Tenta montar uma dieta ou ir num nutricionista iaí com uma dieta voce vai saber qual suplemento vc vai precisar.

[Talis Soares 9]

Brother, manda bala no hipercalórico, muito macarrão, batata doce, leite, ovos, carne, pão, td cara, com essa altura e esse peso vc deve tá só o pó da rabiola, então o negócio pra vc mesmo é comer como se não houvesse amanhã, mas nada de porcarias, pq senão vai ganhar peso mas é na pança, abraços

[Lucas Matheus Pestana 0]

cara o pior é q eu como pra cacete msm rs

[Talis Soares 9]

Vc deve ser ectomorfíssimo, hahaha, então cara, come mais, de 3 em 3 hrs, cara acho que uma ótima pra vc tbm seria um cobavital, muito bom e muito barato principalmente, creatina pra vc agora é jogar dinheiro fora, compra o cobavital, um hiper e um nutren tbm rola muitão, e é uma delícia, bons treinos e boa sorte

Editado Junho 22, 2012 às 23:42 por Talis Soares