Ajuda A Desenvolver Um Treino...

[LuizFernandojj 0]

Bom sou novo aki, gosto muito de malhar, pratico artes marciais, tenho 15 anos, muitos dizem que e ruim pra malhar nessa idade mais mesmo assim malho 3 vezes na semana, gostaria de dicas de exercicios ou treino para min incrementar malho terça quinta e sabado,

ajuda aeee...

[IRLAM 129]

aki os usuarios dao dicas e sugestões para melhorar o treino... vc tem que mostrar o treino completo

[Bizzo 2]

Tem dezenas de exemplos aqui no fórum, dá uma olhada... Além disso, existe modelo pra isso brother. Caso tu seja extremamente novato, conversa com o instrutor, é melhor do que pegar treinos por aqui.

Abraço.

[LuizFernandojj 0]

eu ja malho a algum tempo...maios valeu ae pelas informações galera