Dúvida Sobre Suplementação/alimentação Pós-Treino.

[slainrush 0]

OI Boa noite, gostaria que alguém com o conhecimento necessário me ajudasse!

Minha dúvida eh a seguinte:

Imediatamente após o treino eu normalmente tomo Whey + Dextrose.

40min~1h mais ou menos após tomar a Whey + Dextrose eu faço uma refeição sólida com Carboidrato + Proteína.

Esse intervalo de 40min~1h que eu faço a anos é devido a idéia de que com esse tempo após a tomada de Dextrose

eu vou estar com os níveis de insulina bem altos no meu sangue, momento em que eu começo a fazer a refeição sólida.

Minha dúvida eh: O melhor é tomar a Whey + Dextrose logo após o treino e também fazer uma refeição sólida com

Carboidrato + proteína imediatamente ou fazer a refeição sólida como eu costumo fazer ? (40min~1h após tomar o Shake

Whey + Malto pós treino)

Alguém pode me auxiliar ?

Obrigado!

[Marcos94 1]

Tem que esperar 40 min a 1 h depois de tomar o shake,depende da hora que vc malha tbm se malha de noite dai não é bom colocar mais carboidratos não dai só come umas 10 claras de ovos e frango =D eu ouvi dizer que não é bom no pós-treino tomar o shake e depois comer em seguida não pq a comida demora a liberas os nutrientes para chegar nas celulas do musculo ja a dextrose e o whey q vc toma é muito rapido a liberação =D vlw flw.

[Mister Incrivel 12]

Do jeito que você está fazendo tá ótimo, toma esse shake, espera 30-45min e faz a refeição sólida contendo proteínas + carbo.

[rubronegro 112]

Tem que esperar 40 min a 1 h depois de tomar o shake,depende da hora que vc malha tbm se malha de noite dai não é bom colocar mais carboidratos não dai só come umas 10 claras de ovos e frango =D eu ouvi dizer que não é bom no pós-treino tomar o shake e depois comer em seguida não pq a comida demora a liberas os nutrientes para chegar nas celulas do musculo ja a dextrose e o whey q vc toma é muito rapido a liberação =D vlw flw.

disserte sobre não é bom ingerir mais carboidratos de noite...