Pré-Treino Para Natação "amadora"

[Viituh 0]

Bom, pessoal. Tenho 19 anos, 1,88m e 74 kg. Sou nadador "amador" (não sou profissional porque não ganho dinheiro com ela, mas levo a natação bem a sério).

A minha dúvida é bem simples: Qual seria o pré-treino "ideal" para mim, já que tenho como objetivos diminuir o cansaço, a fadiga, aumentar o "gás" nos treinos. Não faço tanta questão de vascularização e pump. O que vale, pra mim, é a diminuição do cansaço e o gás, mesmo.

Treino cerca de 2 hrs/dia em 6 dias, e nado de 5 a 7 km.

No mais, grato pela ajuda e paciência!

[Krob 56]

começa a toma 5g de creatina todo dia, se vai sentir uma diferença na força muscular, diminui sua fadiga, ajuda bastante, nao é nada caro ou com estimulantes, tomando todo dia vai te ajudar bastante

[Viituh 0]

começa a toma 5g de creatina todo dia, se vai sentir uma diferença na força muscular, diminui sua fadiga, ajuda bastante, nao é nada caro ou com estimulantes, tomando todo dia vai te ajudar bastante

Entendi. Mas qual creatina seria mais eficiente? Uma mono hidroclorizada ou somente mono?

[Krob 56]

creatina da universal, nao tem erro. da optimum é boa tambem, dymatize tambem é boa, compra qualquer uma delas q nao tem erro

Editado Junho 21, 2012 às 19:00 por Krob

[Viituh 0]

creatina da universal, nao tem erro. da optimum é boa tambem, dymatize tambem é boa, compra qualquer uma delas q nao tem erro

Tranquilo, Krob. Valeu mesmo pela resposta, cara!