Saturação É Mesmo Necessária? (Creatina)

[IRLAM 129]

pode tomar em casa mesmo.. so nao demorar muito pra chegar

quando acabar se manda pra casa e toma

[julieduca 147]

Tenta tomar até meia hr depois do treino amigo....se ver que vai enrlar pra chegar em ksa carrega pra academia msm, abrsss.

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Eu levo os pós sem água, e após o treino misturo... pq levo 45 min pra chegar em casa.... esse tempo é o ideal para a refeição sólida pós shake... se não fosse essa refeição eu tomaria em casa msm.....

[Futuro_Maromba 0]

Tbem tenho uma duvida.

Eu treino no horario de meio dia, pelas 10-11 hrs como uma salada de frutas, ai 10 pra meio dia eu tomo dextrose+creatina, ai eu treino ate as 13 hrs acabou meu treino eu tomo bcaa e whey, exatamente as 13:30 eu almoço, mas meu almoço é leve bastante salada, macarrão e carne(geralmente é frango).. é errado tomar os suplementos e logo depois almoçar?? ate agora nao senti diferença de quando fazia a noite.. mas é so pra tirar a duvida mesmo..

Valeu

[julieduca 147]

Tbem tenho uma duvida.

Eu treino no horario de meio dia, pelas 10-11 hrs como uma salada de frutas, ai 10 pra meio dia eu tomo dextrose+creatina, ai eu treino ate as 13 hrs acabou meu treino eu tomo bcaa e whey, exatamente as 13:30 eu almoço, mas meu almoço é leve bastante salada, macarrão e carne(geralmente é frango).. é errado tomar os suplementos e logo depois almoçar?? ate agora nao senti diferença de quando fazia a noite.. mas é so pra tirar a duvida mesmo..

Valeu

Seria legal esperar uma meia hr pelo menos, mas se naum tem jeito fazer o que......manda bala.