Saturação É Mesmo Necessária? (Creatina)

[sky95 0]

Fala ae galera, comprei a creatina da universal e queria saber se tenho que fazer a fase de saturação mesmo pois em algumas creatinas até está escrito isso na própria embalagem, se sim como funciona a fase de saturação que eu não sei direito?

[Breno Holanda 123]

Nao precisa..

[GabrielTeles_ 1]

Falta de pesquisa : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

[Rodrigo Souto 338]

A meu ver, totalmente desnecessario

[Krob 56]

nao é necessário, é apenas uma escolha sua, saturar os musculos de creatina mais rapido ou não. vc tomando 5g por dia vai saturar o musculo, só vai demorar mais do que tomando 20g/dia

[sky95 0]

aham pensei bem e nem vo faze a saturação, mais to com otra dúvida e pra ñ precisar abrir otro tópico vou perguntar aqui mesmo:

Tipo eu tomava o meu shake em casa depois do treino, mesmo minha casa sendo bem perto da academia eu acho que ñ é a mesma coisa de tomar lá na academia pois a absorção é mais lenta, ai eu quero saber se posso leva meu shake pra academia com tudo misturado já e deixar assim por 1hr e meia lá pra quando acaba o treino eu tomar? tem algum problema?

[Krob 56]

problema nenhum em todas as situaçoes, vc pode sim sem problemas, malhar e depois tomar o shake quando chega em casa, mesmo que seja 1hr depois

e voce tambem pode levar tudo misturado e tomar la, nao tem problema nenhum

[IRLAM 129]

nao precisa

[Lucas17 2]

coloca todos os pós no shaker, e na hora de tomar só coloca agua dentro... e sobre a saturação, não precisa. toma 5gr ao dia continuamente que ja ta bom.

abraços

[sky95 0]

Hum... pensei bem aqui e to querendo tomar em casa msm, tipo eu chego em casa uns 15 min após o treino, tem algum problema eu tomar uns 15 min depois?

obs: lembrando que ñ é só creatina, eu tomo creatina+whey+dextrose no shake

Editado Junho 23, 2012 às 22:53 por sky95