Diário Da Patyin - Com Lipo 6 Black Hers

[Cris** 4]

Passando pra desejar um maravilhoso final de semana!!!

Bjuss

[patyin 0]

Oiii pessoal, fiquei sumidinha no fds neh?? Foi uma correria... amanhã venho com mais calma conversar com vcs.

Boa noite e uma ótima semana!!

[patyin 0]

Bom dia pessoal,

Sexta dieta e treino normal. Tô morrendo com os novos exercícios!!! rsrsrs

Aerobico 30 corrida e 10 caminhada.

Treino A

Agachamento smith 3x8

Agachamento polia 3x10

Leg press 80

Cadeira extensora 3x12

Adução polia 4x10

Panturrilha em pé 3x15

Abdominal obliquo e superior 3x18

Fim de semana foi extremamente divertido. Acabei ficando até sem tempo p usar a net. Saí da dieta mas pelo menos perdi algumas calorias dançando na festa q por sinal foi boa d+!!!

Hoje é dia da desintoxicação!!! Tenham um bom dia e um ótimo treino.

bjusss

[orquidea 9]

ola paty, que bom que aproveitou o final de semana, eu tbm to nessa comi bastante mesmo hahahaha

tenha um ótimo dia

bjs

[Niiicole 1]

acompanhando patyn!

o que seria essa ''desintoxicaçao"?

bjs

[patyin 0]

acompanhando patyn!

o que seria essa ''desintoxicaçao"?

bjs

É só o modo de dizer, sem dieta especial. Só alimentos saudáveis, muita água e exercicios p tirar a "coisa ruim" de dentro de mim. kkkkkkkkkkkkk

[Niiicole 1]

aaa tá,que susto! Achei q era aquela dieta ''detox'' da revista que vc fica bebendo só suco por 3 dias...hehehe

segue firme aí,beijao!

[patyin 0]

Vamos ao treino de hoje...

Cardio 30 corrida+10 caminhada

Treino B

Afundo no smith 3x8

Afundo na plataforma 3x12

Leg press 45 4x8

Mesa flexora 4x8 x 1/15``

Abdução solo 3x12

Elevação de tronco 3x12

Stiff 2x8

Alimentação e valores nutricionais diários

O jantar foi um valor mais ou menos q peguei na net pq não sabia exatamente quanto era. Saí p comemorar a defesa da tese de mestrado de uma amiga... era a coisa mais saudável que tinha p comer

Daí aumentou muitooooooo o número de carboidrato. Se bem q eu n sei se é realmente tudo isso. Kcal e ptn dentro do esperado.

A pizza bombou de carboidrato hoje

aaa tá,que susto! Achei q era aquela dieta ''detox'' da revista que vc fica bebendo só suco por 3 dias...hehehe

segue firme aí,beijao!

Não conseguiria de jeito nenhum! rsrs

Editado Julho 31, 2012 às 03:09 por patyin

[chicrute 93]

acompanhando

boa sorte

[patyin 0]

Oiii pessoal passando p/ desejar um bom dia a todos, com muitaaa energia!!! Vamo q vamoooo

acompanhando

boa sorte

Obrigado chicrute!! Seja bem vindo!!