patyin Postado Julho 18, 2012 às 17:32 Autor Postado Julho 18, 2012 às 17:32 Paty! vc juntou por engano o café e lanche ou comeu tudo isso no café mesmo? Seu almoço tá lindo! Só acho que talvez esteja faltando um pouco de peixe aí nesse seu ensopado... deixando as proteinas lá embaixo... vc repetiu essa porção? geralmente qdo comemos preotina misturado com bastante legumes a quantidade dá a impressão que tem muito mas na verdade não tem... Como na minha carne moida com abobora... encho de abobora e coloco 150g de carne apenas pra equilibrar e dá um pratão... então essa sua porção teria que pesar o referente a proteina + legumes, ok? Beijossss Foi tudo de café da manhã mesmo... kkkkkkk Quis caprichar no café da manhã p ir reduzindo no passar do dia. O que vc acha da linhaça??? Apesar de ser calórico dizem que é importante... Ahhh, depois comi mais um pouco do peixe ensopado. Na verdade, a receita q eu fiz continha um filé grande, meia cenoura, meia batata, meio tomate e meia cebola pequena... daí comi a receita toda hehehehe Preciso comprar o whey p fazer sua receitinha bjssss
Mimis Postado Julho 18, 2012 às 17:39 Postado Julho 18, 2012 às 17:39 (editado) Foi tudo de café da manhã mesmo... kkkkkkk Quis caprichar no café da manhã p ir reduzindo no passar do dia. O que vc acha da linhaça??? Apesar de ser calórico dizem que é importante... Ahhh, depois comi mais um pouco do peixe ensopado. Na verdade, a receita q eu fiz continha um filé grande, meia cenoura, meia batata, meio tomate e meia cebola pequena... daí comi a receita toda hehehehe Preciso comprar o whey p fazer sua receitinha bjssss Que hs foi esse café e o almoço? Cruzes... pra mim isso é um brunch de domingo! hahahaha Nào vejo sentido vc caprichar numa refeição (ainda mais no café) e depois restringir tanto as outras (eu capricharia no almoço se fosse pra escolher)... acaba tendo fome mais tarde da mesma forma... e vc ainda fez lanche da manhã? Lembre-se que aquele velho ditado não é bem assim - Café da manhã de rainha, almoço de princesa e jantar de mendigo. - Pelo menos pra mim não funciona... hehehe Pense bem! A receitinha da mousse com o whey serve pra dar um up na proteina do dia... mas se vc nao tiver ele acho q nào faz falta faze-la como uma sobremesa diet A linhaça é ótima... mas sempre vc vai ter que cuidar com o défict calórico se quiser emagrecer... então tem que contar tudo q come Editado Julho 18, 2012 às 17:41 por Mimis
patyin Postado Julho 18, 2012 às 18:58 Autor Postado Julho 18, 2012 às 18:58 Que hs foi esse café e o almoço? Cruzes... pra mim isso é um brunch de domingo! hahahaha Nào vejo sentido vc caprichar numa refeição (ainda mais no café) e depois restringir tanto as outras (eu capricharia no almoço se fosse pra escolher)... acaba tendo fome mais tarde da mesma forma... e vc ainda fez lanche da manhã? Lembre-se que aquele velho ditado não é bem assim - Café da manhã de rainha, almoço de princesa e jantar de mendigo. - Pelo menos pra mim não funciona... hehehe Pense bem! A receitinha da mousse com o whey serve pra dar um up na proteina do dia... mas se vc nao tiver ele acho q nào faz falta faze-la como uma sobremesa diet A linhaça é ótima... mas sempre vc vai ter que cuidar com o défict calórico se quiser emagrecer... então tem que contar tudo q come Não achei tão tão o café da manhã não... rsrs se vc olhar os outros dias a única diferença é q troquei a ricota pelo cotage no sanduíche. O iogurte coloco um pouquinho de leite p ficar mais líquido e troquei a aveia pela linhaça. Não fiz lanche da manhã pq acordei as 9, tomei o lipo 6 e o café foi só as 10h. Almoço foi as 13h e agora as 16h vou comer uma pokan. Costumo treinar lá p as 20h então umas 19:00 faço um lanche mais reforçado p dar mais energia.
Mimis Postado Julho 18, 2012 às 19:34 Postado Julho 18, 2012 às 19:34 Não achei tão tão o café da manhã não... rsrs se vc olhar os outros dias a única diferença é q troquei a ricota pelo cotage no sanduíche. O iogurte coloco um pouquinho de leite p ficar mais líquido e troquei a aveia pela linhaça. Não fiz lanche da manhã pq acordei as 9, tomei o lipo 6 e o café foi só as 10h. Almoço foi as 13h e agora as 16h vou comer uma pokan. Costumo treinar lá p as 20h então umas 19:00 faço um lanche mais reforçado p dar mais energia. Se o café foi tarde ... beleza... dá pra juntar com o lanche... hehehe Segue firme aí! Tá ótimo! Beijooooooo!
patyin Postado Julho 19, 2012 às 01:25 Autor Postado Julho 19, 2012 às 01:25 O treino hoje foi bom, consegui render bastante apesar do frio insuportável que estava aqui na cidade... estou ficando com dor de garganta. Depois do comentário da mimis sobre meu café da manhã, resolvi fazer a tabela de calorias pois fiquei até na dúvida rsrsrs Segue abaixo... Acabei de chegar do treino e ainda vou comer alguma coisa. Acho q não está muito calórico, considerando que estou fazendo aeróbico de 4 a 5x por semana e musculação. Descobri q aki na minha cidade tem uma nutricionista esportiva, mas n sei se é boa. De qualquer maneira, vou marcar uma consulta com ela. Boa noite p todos!! bjs
orquidea Postado Julho 19, 2012 às 01:28 Postado Julho 19, 2012 às 01:28 Paty, achei poucas Kcals...e a gordura vc não conta? ela é fundamental boa sorte aí e força. bjs
Mimis Postado Julho 19, 2012 às 01:30 Postado Julho 19, 2012 às 01:30 (editado) Paty, achei poucas Kcals...e a gordura vc não conta? ela é fundamental boa sorte aí e força. bjs Achei pouca tbm no saldo diário... e é o que importa... mas reveja as do almoço pq eu tenho a impressão que estão erradas... principalmente as proções de arroz e feijão... A orquidea é especialista nisso e pode te ajudar hehehe ops... kd a tua janta? por isso deu tão baixo... a nutri esportiva é uma boa heim! Editado Julho 19, 2012 às 01:32 por Mimis
patyin Postado Julho 19, 2012 às 02:17 Autor Postado Julho 19, 2012 às 02:17 Paty, achei poucas Kcals...e a gordura vc não conta? ela é fundamental boa sorte aí e força. bjs Vou começar a contar as gorduras tb, mas acho tão difícil fazer essas contas rsrsrs Qual a gordura devo levar em conta?
orquidea Postado Julho 19, 2012 às 02:22 Postado Julho 19, 2012 às 02:22 (editado) Todas, pq o corpo ''não sabe diferenciar elas'', no final do dia gordura é gordura mas dê preferência para as boas: abacate,azeite de oliva,castanhas etc... se vc for ver quase tudo tem um pouco de gordura, o frango, a carne, o queijo, requeijão... e essas barrinhas de cereais, se puder evite....já viu que são 17g de carbos cada, que vc poderia usar em alimentos que te saciam mais como aveia, batata,arroz,iogurte, até alguma fruta... sem contar que elas são um 'pouco artificiais'... mas vc quem sabe, se consegue levar legal assim com poucas kcals, só cuida o efeito rebote do corpo... edit: se vc n tem balança, mas sabe quantidade aproximada em gramas usa o www.tabeladealimentos.com.br para calcular bjs Editado Julho 19, 2012 às 02:23 por orquidea
patyin Postado Julho 19, 2012 às 02:31 Autor Postado Julho 19, 2012 às 02:31 (editado) Achei pouca tbm no saldo diário... e é o que importa... mas reveja as do almoço pq eu tenho a impressão que estão erradas... principalmente as proções de arroz e feijão... A orquidea é especialista nisso e pode te ajudar hehehe ops... kd a tua janta? por isso deu tão baixo... a nutri esportiva é uma boa heim! Peguei em alguns sites da internet... vou perguntar p orquidia. Geralmente eu não janto. Não tenho tanta fome a noite, daí depois do treino tenho optado por comer algo mais leve. Agora comi 4 torradas integral light com um super requeijão zero de baixa caloria que encontrei no mercado rsrsrs + 1 copo 200ml de suco clight. Acho q isso dá menos de 200 kcal. E depois... 0kcal = dormir!! hehehe Todas, pq o corpo ''não sabe diferenciar elas'', no final do dia gordura é gordura mas dê preferência para as boas: abacate,azeite de oliva,castanhas etc... se vc for ver quase tudo tem um pouco de gordura, o frango, a carne, o queijo, requeijão... e essas barrinhas de cereais, se puder evite....já viu que são 17g de carbos cada, que vc poderia usar em alimentos que te saciam mais como aveia, batata,arroz,iogurte, até alguma fruta... sem contar que elas são um 'pouco artificiais'... mas vc quem sabe, se consegue levar legal assim com poucas kcals, só cuida o efeito rebote do corpo... edit: se vc n tem balança, mas sabe quantidade aproximada em gramas usa o www.tabeladealimentos.com.br para calcular bjs Estou providenciando uma balancinha digital pq tenho uma analógica mas é ruim p pesar alimentos com menos de 100g. Logo logo chega aqui em casa, daí vou usar melhor o site. Quanto as barrinhas.... ahhhii eu gosto tanto!! kkkkkkkkkkkkk mas o problema maior são as kcal pq são bem baixas. Editado Julho 19, 2012 às 03:03 por patyin
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