Chave Pro Sucesso : Intensidade Ou Frequência ?

[Stockton 591]

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acredite, fui tentando fazer isso, mas realmente não da, me sacio muito facilmente... qual a solução pra esse problema?<br />

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Eu estou tentando fazer isso, mas não sei se tá adiantando muito.

Você tem uma ideia mais ou menos de quanto tempo você demorou de comer de 200g para 500g de batata?

Não sei se é o caso de vocês, mas eu (ectomorfo) consegui me alimentar mais quando dei mais espaço entre as refeições, tava naquela de 3h em 3h e ia diminuindo ainda mais o intervalo, vivia empachado, quando decidi comer só com fome (4h e 4h, 5h em 5h), consegui me alimentar melhor e atingir um volume bem maior ao final do dia. Ah, e se puder shake de proteína ou hipercalórico é muito mais fácil!

Editado Junho 22, 2012 às 16:05 por Stockton

[MLB 1]

cobavital b12 e muito bom pra abrir o apetite, mas tenha cuidado para nao comer descontroladamente

[lhygc 0]

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Não sei se é o caso de vocês, mas eu (ectomorfo) consegui me alimentar mais quando dei mais espaço entre as refeições, tava naquela de 3h em 3h e ia diminuindo ainda mais o intervalo, vivia empachado, quando decidi comer só com fome (4h e 4h, 5h em 5h), consegui me alimentar melhor e atingir um volume bem maior ao final do dia. Ah, e se puder shake de proteína ou hipercalórico é muito mais fácil!

no meu caso seria aconselhável apelar pra um hipercalórico?

[chemical_waste 1]

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Não sei se é o caso de vocês, mas eu (ectomorfo) consegui me alimentar mais quando dei mais espaço entre as refeições, tava naquela de 3h em 3h e ia diminuindo ainda mais o intervalo, vivia empachado, quando decidi comer só com fome (4h e 4h, 5h em 5h), consegui me alimentar melhor e atingir um volume bem maior ao final do dia. Ah, e se puder shake de proteína ou hipercalórico é muito mais fácil!

Ahh, nem tenho essa noia de 3h em 3h, eu so tenho 4 refeições (sem contar com pos treino liquido), mas tem dia que eu tenho que comer metade da refeição pra comer 1h dps pq se não, não aguento.

Vou continuar empurrado, é a unica maneira pelo visto.

[Stockton 591]

no meu caso seria aconselhável apelar pra um hipercalórico?

Sim, hipercalórico vale mais pra isso mesmo, o cara não chega nas calorias necessária, não aguenta nem mais 10g de frango ou uma colher de feijão, então faz um shake gostoso e que funciona, mas será sempre um "substituto", comida de verdade tem de continuar sendo a titular!

[villas 165]

ICEMAN

500g de batata doce?! CRRIIIIIIIIIIIII

Olha que eu não sou de me fazer pra comer, mas tu dá prejú. haha

Eu noto que logo que começo com uma dieta mais pesada, tudo é tranquilo, depois de um tempo seguindo, parece que vou me embuchando, um pouco pelo estômago sempre cheio, e talvez outro pouco por enjoar dos alimentos.

Editado Junho 24, 2012 às 18:21 por villas

[hylian 236]

500g de batata doce é tranquilo.

É mais difícil engolir 150g de peito de frango do que meio quilo de batata doce.

Eu como duas coxas c/sobrecoxa de frango por refeição e posso dizer com certeza que é melhor e mais fácil que comer meio kg de batata-doce. Alem disso prefiro comer duas xícaras de 200ml de leite com aveia do que batata-doce.

[Corleone 1260]

Mais ou menos 2 meses.

Até pq não era só a batara, era toda a dieta.

E não pensem que foi fácil não, eu tb vivia empachado o dia inteiro, tinha dias que me dava até nojo olhar p comida, passava praticamente o dia todo com azia, era bem foda.

Mas depois ficou normal.

Mas essa estratégia que o Stockton falou tb é uma boa, as vezes dando mais espaço entre as refeições, consegue comer mais.

Eu nunca fiz 6 refeições diárias, nunca conseguir fazer o lanche da manhã, o máximo que consigo comer no meio da manhã sem estragar o almoço é uma maçã.

No mais é forçar mesmo, para se adaptar, vencer o desconforto inicial e empurrar comida para dentro.

Não conheço outra forma.

Medicamento não funciona, tomei cobavital por um tempo, mas para mim foi um lixo, eu comia bastante, mas depois ficava parecendo uma sucuri que engoliu um boi, não prestava p nada o dia inteiro, sono e desânimo p tudo, nem o treino rendia.

E hoje, você tem algum problema de digestão? Toma enzimas digestivas ou come alguma coisa depois de uma grande refeição para ajudar (abacaxi, por exemplo)?

[Corleone 1260]

Eu como duas coxas c/sobrecoxa de frango por refeição e posso dizer com certeza que é melhor e mais fácil que comer meio kg de batata-doce. Alem disso prefiro comer duas xícaras de 200ml de leite com aveia do que batata-doce.

Peito de frango, se for grelhado, é mesmo muito difícil de descer.

[Thabet 1]

então, no caso dos ectos, faço e to afim de mudar pra um AB2x, acho que vou pra esse, porqe faço o ABCD e fico muuito tempo parado , em 3 semanas nem 1cm de braço e nenhum kg =/

talvez voce está tendo ganhos mas eles não estão aparecendo devido a gordura que está perdendo, procure fazer uma avaliação fisica porque dizer assim por cima é dificil!