Pessoal eu to fazendo um cutt e ciclando halovar.

Então tava vendo umas receitas de culinaria aqui no forum e vi umas de Omelete ai hoje resolvi fazer uma para mim.

Fiz assim minha Omelete comi ela no almoço

3 ovos

2 pedaços de file de frango

e um pouco de cebola

e fritei no azeite oliva.

OBS:Alguns dizem que fritar no azeite oliva o azeite se transforma num colesterol ruim e verdade?

Em quanto a aveia eu irei mandar ela pela manha antes de ir para o treino eu devo comer ela com oque ? ou pura mesmo?

Treino as 10:00

acordo as 9 hrs e meu lanche da manha e a 9:30

Pão pullma com atum + 200 ml de leite desnatado.

agradeço desde ja

Editado 20/06/2012 às 22:03 06/20, 2012 por felipemarlon

Usando azeite de oliva pra fritar ele vai se transformar em gordura trans, o que não seria tão agradável.

Toma antes do treino mesmo, meu pré treino tem aveia.

toma aveia no pre-treino, eu tomo com leite desnatado com albumina ou whey

Usando azeite de oliva pra fritar ele vai se transformar em gordura trans, o que não seria tão agradável.

Toma antes do treino mesmo, meu pré treino tem aveia.

frito a omelete com oleo mesmo?

felipemarlon - Você está usando halovar sem saber como usar aveia?

felipemarlon - Você está usando halovar sem saber como usar aveia?

nunca comi aveia ai tava vendo as dieta cutt e maioria tinha aveia ai resolvi colocar na minha.

Bom, boa sorte.

HAAAHHAAHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHA.

Ai meu deus...

Eu irei comer outra omelete na janta somente omelete kkk

frito ela com oque?

2 ovos

2 pedaços peito de frango

cebola

isso sem contar que olha o shape do garoto, já ta no limite genético! realmente era hora de partir pra sintéticos.

felipemarlon - Você está usando halovar sem saber como usar aveia?

gold

Editado 21/06/2012 às 03:47 06/21, 2012 por Mister Incrivel

Ate no inverno ja se pode dar umas risadas por aqui, nao e so no verao, hahahahahahaha

to em cutt no meu almoço to mandando omelete

3 ovos

200 g de peito de frango

2 colher de aveia

pouco de cebola

frito com 1 colher de oleo

nos meus calculos deu assim

3 Ovos 150 g ne?

226,5 calorias

proteina 18,85

gordura total 16,95

Peito de frango 200g frito sem oleo

374 calorias

carb 1

proteina 66,8

gordura 9,4

Aveia 2 em flocos colher

calorias 104

17 carboidrato

6 proteina

2,2 gorduras totais

1 colher e meia de oleo

156 calorias

12 g gordura total

Total de tudo

870 calorias

96 proteina

18 carboidrato

66,9 gorduta total

boa garoto ta no caminho, continua cuttando e usando halovar,dieta com 96 de prot, e é claro a aveia não pdoe faltar.. manda ver bombado ta no caminho certo!

Editado 21/06/2012 às 18:45 06/21, 2012 por cascadão

tá certo que estamos no inverno...

mais algumas flores nascem nas calçadas.

assim como os frangos nessa época no fórum