Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Gabriel.O 128]

Sim, fiz agora a pouco consegui meter 50 sem RP, depois fiz 30-20 com 10s intervalo

[Meu Gostoso 11]

Voces estao fazendo 100 rps todos os dias mesmo que as panturrilhas estejam doendo mto?

A dor é passageira a gloria é eterna. Falando sério, a panturilha é um músculo que pode ser treinado todo dia, vai fazendo que com o tempo o ele se acostuma. A dor pode ser porque voce nao alongou o suficiente. Abraço.

[gaspar 1704]

Bacana, vou tomar vergonha na cara e começar a fazer também.

Mesmo que não de volume nas panturas o aumento de resistência ao ácido lático também é interessante.

[Visitante]

Resolvi me cadastrar pra agradecer ao criador do tópico, comecei a fazer as 100 repetições a 1 semana e já ganhei 1cm e meio. O problema é que depois de uma semana ficou fácil fazer as 100, acho que vou pegar uns hálteres leves e continuar o trabalho. Obrigado a todos.

È nós.. Ve se continua no forum.. Logo de cara ganhei 1 cm tb msm treinando de maneira diferente pela imposta ai...

[Coffe 7]

Irei começar a fazer hoje. AGORA!!!

Mas 3 perguntinhas:

-Devo fazer 100 repetições mesmo no dia que treino panturrilha ou não?

-Voces fazem no chão mesmo ou na escada?

-Depois que achar que 100 repetições ta facil, ja que num tenho halter em casa devo fazer com sobrecarga (algo que tenha 5/10kg) ou posso aumentar as repetições?

Como o iceman disse, minhas panturrilhas ja são lixos, não tenho nada a perder!

[GabrielPD 1]

Irei começar a fazer hoje. AGORA!!!

Mas 3 perguntinhas:

-Devo fazer 100 repetições mesmo no dia que treino panturrilha ou não?

-Voces fazem no chão mesmo ou na escada?

-Depois que achar que 100 repetições ta facil, ja que num tenho halter em casa devo fazer com sobrecarga (algo que tenha 5/10kg) ou posso aumentar as repetições?

Como o iceman disse, minhas panturrilhas ja são lixos, não tenho nada a perder!

Aproveitando as duvidas,to com umas tmb,eu devo fazer 100 rps sem parar ou parando o minimo que conseguir? se doer mto no outro dia fazer mesmo com dor?

[Meu Gostoso 11]

Coffe,

- Pelo que eu entendi no artigo, devemos apenas fazer esses exercícios, pois o cara criticou bastante os vários aparelhos para panturilhas existentes nas academias. Vou fazer por um mês e depois avalio como continuar.

- Como já explicado pelo Ice, é no chão mesmo.

- Acho que não deve aumentar as repetições, o artigo fala em usar uma sobrecarga. Caso não tenha halteres em casa, sugiro encher um galão de 5 litros com água e tentar fazer assim mesmo. Mas vale a pena investir em um halter, não é tão caro e vc pode aproveitar pra fazer ombros ou braço quando não puder ir a academia.

Abraço

Gabriel,

Tenta fazer as 100 repetições direto, caso não consiga, faz até travar, espera alguns segundos e continua até o final.

A dor no dia seguinte é normal, depois de alguns dias vai sumir. Só deixar a preguiça de lado, alongar o máximo possível e terminar as 100 rep. abraço

[Coffe 7]

- Pelo que eu entendi no artigo, devemos apenas fazer esses exercícios, pois o cara criticou bastante os vários aparelhos para panturilhas existentes nas academias. Vou fazer por um mês e depois avalio como continuar.

Então quer dizer que é desnecessario fazer treino com sobrecarga na academia?

[Maromba JR 7]

Bom, vou começar a fazer, inclusive aproveitar o mês de julho, que vou viajar e provavelmente ficar uns dias sem academia, então não tenho nada a perder.

[wacabanga 60]

Eu vou fazer tbm, não to botando muita fé, pq ja li artigos falando que seria melhor usar 5-6 reps pra o gastro, e umas 10-15 pro sóleo.

Mas tbm acredito na adaptação do corpo ao stress, se eu fizer X até completar 100 vou progredir trabalho, se ao chegar em 100 eu adicionar uns pesos, vou continuar progredindo.

Se isso irá resultar em hipertrofia, otimo. Se não, não á chances de ficar aleijado mesmo.

Sinceramente espero que eu esteja certo hahaha