Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Stockton 591]

Olá, queria tirar uma duvida.

Tipo na hora em que faço as repetições, serão 50 ou 100 repetições diretas ou com intervalos,

no caso fazendo com que se some as repetições dando um total de 50 ou 100 repetições ?

O correto, o objetivo, é fazer 100 reps sem parar, agora é claro que no começo é difícil, eu mesmo na primeira vez só fiz 35 e até hoje nem sempre consigo chegar às 100, mas o ideal é isso. Se parar, tenta completar até chegar nas 100 com o mínimo de intervalo.

[Orphee13 504]

Eu consegui 70 e poucos logo de prima, é interessante fazer rest pause.

[DanielJP 79]

Pra quem esta iniciando, meu conselho é ir com calma, não forçar até o maximo que conseguir, pois a dor na panturrilha nos proximos dias vai ser bem chatinha.É melhor ir devagar, preparando o musculo pra aguentar o stress que ele vai sofrer.Umas 30 rep no primeiro dia, 32 no segundo e assim vai.

[João Vitor 2]

O calcanhar fica sempre no alto ou toca no chão ao final da fase excêntrica?

Editado Agosto 13, 2013 às 21:14 por João Vitor

[Stockton 591]

O calcanhar fica sempre no alto ou toca no chão ao final da fase excêntrica?

Eu toco no chão, mas de começo fazia em um degrauzinho (uns 2cm só), mas não é necessário.

[alvo55 0]

correto. Estava eu fazendo 25 rept. unilaterais sem parar, de inicio no caso, irei fazer 3 vezes de 25 repetições, conforme eu for me acostumando vou aumentando as repetições. Mas espero que isso funcione, quero poder ver resultados em uma semana akkkk

[Triickster 2]

Opaa, Gostei.. Comecei hj já.. deu uma queimada legal, nas ultimas 30 começou a parecer que não ia aguentar mais.. mas fiz 100 com 1 RP de 15 segundos.

[TsuG 1056]

Alguém aí que fez por pelo menos 3 meses viu resultados significativos?

sei que a pergunta é meio antiga mas vou responder.

entao e to fazendo a 3 meses. ao menos 2 meses é certeza que tenho feito todo dia sem esquecer (que no começo eu sempre esquecia de fazer).

ganhos significativos significativos mesmo nao. nesse tempo tive ganho de 2cm nas panturrilhas. porem elas estao bem bonitas, antes elas era só um volume ali na perna, mas agora elas tem um desenho legal.

Acho que só nao ganhei mais do que 2cm, pois meus ganhos nos ultimos 3 meses foram bem pequenos em tudo. tudo na media de 1~2cm.

mas eu tenho preferido muito mais treina-las dessa forma. Antes fazia aqueles gemeos sentados e pantu no smith, só que era bem mais dolorido e chato de fazer.

Dessa maneira ai, faço todo dia minhas 100 de boa quando volto da academia e é bem mais sucegado.

pra mim só tenho sentido la pra 60º reptição, mas queimar mesmo só tem queimado na casa das 90.

[romario_xtz 298]

Algum relato de alguem que seguiu o metodo e teve bons resultados??

de preferencia com fotos?

[GeekMaromba 87]

Eu to relatando COM FOTOS..
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135580-diario-geek-pantuproject-panturrilhas-enormes-em-30-dias/

estou na segunda semana. Hoje vou postar fotos dos resultados dessa última semana.
Pretendo manter o protocolo seguindo o artigo até completar 1 mês..

depois disso vou mudando, acrescentando peso, alternando com BW e alterando número de rep's.

ps: link do diário tb está na assinatura!