Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Pepper_1986 75]

Hoje tb fiz o tradicional.. após 3 semanas seguidas fazendo apenas as 100 rep. senti maior resistência na pantu.. aumentei as cargas bastante.. trabalhei até a pré-falha, pump legal e espero até amanha de manhã pra ver se sentirei as dores que antes sentia ao executar esse tipo de treino. mas em resumo, sinto que minha pantu ficou mais resistente, mas forte, ta melhor definida, ainda não medi, mas creio que ganhei 1,5cm nesse ultimo mês.

[Stockton 591]

Hoje tb fiz o tradicional.. após 3 semanas seguidas fazendo apenas as 100 rep. senti maior resistência na pantu.. aumentei as cargas bastante.. trabalhei até a pré-falha, pump legal e espero até amanha de manhã pra ver se sentirei as dores que antes sentia ao executar esse tipo de treino. mas em resumo, sinto que minha pantu ficou mais resistente, mas forte, ta melhor definida, ainda não medi, mas creio que ganhei 1,5cm nesse ultimo mês.

E a definição, realmente, é que fica show com esse treino de 100reps, infelizmente não tem como mensurar, então vai da opinião de cada um, mas a maioria tá gostando, eu mesmo tô tomando orgulho de meus cambitos, após anos de vergonha deles!

[Pepper_1986 75]

É sim cara.. definição fica legal.. eu confesso que tem dias que não sei quantas rep eu faço.. mas peguei o macete de controlar subida, descida e parada de 2s como diz no artigo totalizando 6s por rep, as vezes perdia a conta então faço com o cronometro na mão.. 10 min.. talvez tenha dias que faça menos, ou dias que faça mais que as 100, mas é meio difícil controlar (contando) os segundos e ao mesmo tempo contar as rep.. mas o fato é que de inicio chegando em 7 min já ficava tenso, hoje fica tenso chegando nos 9 min.. breve estarei fazendo as 100rep sem fazer cara feia.. ai será a hora de fazer com 1kg de feijão na cabeça.. kk.. (progressão de cargas modeon)

[Punk77 20]

então galera...

hj meu tendão esta quase 100%, se forçar sinto um pouco de dor, mas acho que consigo fazer o treino!!!

a dúvida fica em será que to fazendo corretamente??? to tentando fazer exatamente como o artigo menciona, fiquei meio bolado com essa dor no tendão!!!

Nessas 31 páginas de relato, não tem fotos dos resultados... bem que alguém poderia postar umas fotos dos resultados obtidos!!!

Editado Janeiro 30, 2013 às 12:47 por Punk77

[vittoclavijo 99]

então galera...

hj meu tendão esta quase 100%, se forçar sinto um pouco de dor, mas acho que consigo fazer o treino!!!

a dúvida fica em será que to fazendo corretamente??? to tentando fazer exatamente como o artigo menciona, fiquei meio bolado com essa dor no tendão!!!

Nessas 31 páginas de relato, não tem fotos dos resultados... bem que alguém poderia postar umas fotos dos resultados obtidos!!!

é porque não é nada mágico, tem que ir fazendo durante meses pra ver muitos resultados

então nao adiantar postar fotos se tem gente que cresceu 0,5~1cm em um mês, você nem vai ver a diferença

[Punk77 20]

É que muitos users relataram um ganho relativo na definição dos gambitos!!!

as vezes os gambitos nem são tão grandes, mas bem definidos ja da uma diferença enorme!!!

Tamo firme na luta...

em busca das canelas de ogro!!!

Editado Janeiro 30, 2013 às 13:27 por Punk77

[vittoclavijo 99]

É que muitos users relataram um ganho relativo na definição dos gambitos!!!

as vezes os gambitos nem são tão grandes, mas bem definidos ja da uma diferença enorme!!!

Tamo firme na luta...

em busca das canelas de ogro!!!

Eu não tirei fotos, não

mas eu ganhei bastante definição quando fazia arduamente todos os dias (antes de ir pra escola kk)

inclusive algumas amigas elogiaram minhas pantus que nem são grandes (37cm), mas estavam bem definidas, uma me perguntou o que eu fazia kk, mas tipo eu nem se tava isso tudo, ou se melhorou um pouco, não fico olhando minhas panturrilhas no espelho sempre, então foi uma surpresa pra mim

eu fazia os 1x100 todos os dias

e na academia treinava +2 na semana com pesos, ou seja, tinha dias de 2 workouts pra panturrilhas

abraços

Editado Janeiro 30, 2013 às 14:34 por vittoclavijo

[Pepper_1986 75]

Eu ja pensei de fazer isso tb.. 1x100 todos dos dias e 2x na semana em pé e sentado com pesos.. mas fiquei com medo de lesionar ou ter um desgaste excessivo nos cambitos.. sentiu dores tardias ou algo do tipo?

[Punk77 20]

esse músculo é do mal !!!

já treinei ele de td quanto jeito e nada, esse parece ser o que pode dar mais resultado...

embora tenha feito apenas 1 semana e eu ainda não consegui chegar nas 100 repts. parece que os gambitos ganharam um pouco de volume já, mas acho que é o pump de treinar tds os dias....

não sei se vou fazer hj por causa dessa dor no tendão, to meio bolado ainda!!!

[vittoclavijo 99]

Eu ja pensei de fazer isso tb.. 1x100 todos dos dias e 2x na semana em pé e sentado com pesos.. mas fiquei com medo de lesionar ou ter um desgaste excessivo nos cambitos.. sentiu dores tardias ou algo do tipo?

Na primeira semana um pouco, nada demais, conseguia andar, pular, correr, fazer de tudo

é só você não ir até a falha nos exercícios com sobrecarga, pare 1~2reps antes da falha.

abraços

Editado Janeiro 30, 2013 às 15:17 por vittoclavijo