Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Matheus Elionay 0]

Cara sempre joguei em times de futebol, e sempre nosso preparador físico, 3 vezes por semana, fazia trabalhos para coxa e panturrilha, fazíamos 50 levantamentos com a panturrilhas depois corríamos cerca de 15 minutos e depois mais 50 repetições de panturrilhas.

E minha panturrilha é consideravelmente grande, tenho 42,5 cm de panturrilha esquerda e 42 cm de panturrilha direita, acho que é uma boa medida de panturrilha, tenho 15 anos, 1,70 de altura e 64 Kg. ;D

[Visitante]

Cara sempre joguei em times de futebol, e sempre nosso preparador físico, 3 vezes por semana, fazia trabalhos para coxa e panturrilha, fazíamos 50 levantamentos com a panturrilhas depois corríamos cerca de 15 minutos e depois mais 50 repetições de panturrilhas.

E minha panturrilha é consideravelmente grande, tenho 42,5 cm de panturrilha esquerda e 42 cm de panturrilha direita, acho que é uma boa medida de panturrilha, tenho 15 anos, 1,70 de altura e 64 Kg. ;D

Mais um pra apoiar nossa filosofia..

[Matheus Elionay 0]

Mais um pra apoiar nossa filosofia..

sim, acho que da certo sim, esse método Funcionou em mim, até mesmo porque esse músculo foi feito para aguentar muita carga e muita repetição...

[TheKingGamerBr 1840]

No meu Treino eu faço 100rep de panturrilhas 2x por semana, terça e sábado, não faço mais vezes porque leva uns 2~3 dias pra parar de doer, conforme for melhorando eu aumento a quantidade de dias.

[Bruno Góes 0]

No meu caso, estou me recuperando de uma cirurgia no tornozelo esquerdo, a panturrilha esquerda está com cerca de 03 cm menor comparando com a outra perna, então poderia fazer 50rep com a perna esquerda? a matemática é essa ou faço com as duas que a panturrilha esquerda por está mais fina ganharia mais rápido?

[vidale 34]

No meu caso, estou me recuperando de uma cirurgia no tornozelo esquerdo, a panturrilha esquerda está com cerca de 03 cm menor comparando com a outra perna, então poderia fazer 50rep com a perna esquerda? a matemática é essa ou faço com as duas que a panturrilha esquerda por está mais fina ganharia mais rápido?

Faz unilateral, sempre faça primeiro com a mais "fraca".

Quanto você conseguir com a mais fraca, faça a mesma quantidade na mais forte (mesmo se conseguisse fazer 3x mais, pare na quantidade determinada pela fraca).

A progressão da mais fraca, manda o quanto vai fazer na mais forte.

[Bruno Góes 0]

ok, tks

[Stockton 591]

Fim de ao, 1,2cm a mais de panturrilha, satisfeito, com anos de musculação (embora só em 2012 tenha treinado sério), isso é o equivalente a 3cm pra quem tá começando, hehehe, com um formato muito mais definido, feliz mesmo, e esse treino é responsável, sei lá, por 50% dessa conquista!

Vamos em frente galera, genética é desculpa pra quem não tem vontade!!! Panturrilha, em 2013 se prepare, eu vou lhe usar!!!

[vidale 34]

Essa dor infernal nas panturrilhas um dia some? Faço foam roll/alongamentos todo dia pra ver se dissipa o ácido lático um pouco e não ajuda. Alguma outra dica?

[AlexandreDM 46]

Vidale, já já passa hahaha
Continua treinando e daqui uns dias tá zero \o/

Pelo menos comigo foi assim