Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[GUGA19 26]

Porra 2cm na pantu kkkkkkkkkk ngm vai consiguir isso. SO se antes fosse so osso.

0,5 ja um resultado descente

pq não 2cm ??

só 0,5 ! prefiro um treino convencional de panturrilha, Com carga de no minimo 2 vezes o peso corporal, com alta intensidade então !

[brunoyf 13]

Teve geente aqui que relatou ganhos de 2 cm, leiam algumas paginas atras

[Dipunker 136]

tenho um amigo aqui do forum memso que me mostrou esse artigo logo que saiu e começou a fazer, as panturrilhas dele melhoraram bastante

[Stockton 591]

Morro de pena porque no último mês tive de parar (pra treinar para uma corrida de rua), mas se sobrar algum dia na semana eu volto, gostei muito e recomendo, mantinha meu treino normal 2x na semana e fazia as 100reps 2x na semana, variando estímulos.

[Visitante usuario_deletado343434]

Os 3 primeiros meses eu fiz todos os dias e cheguei até 6kg em cada mão, mas o treino estava me exterminando. Reiniciei o treino do zero, mas agora estou fazendo só 3x por semana, porque o SQUAT do SL está me matando, qdo fechar 3 meses 3x por semana eu relato novamente, só para não ficar dando UP aqui.

Mas eu não sou uma boa referencia para a galera não, primeiro porque eu já treino a 9 anos e segundo porque minhas panturrilhas são de longe o meu pior grupo muscular, para a galera ter uma ideia, tenho 20cm de tornozelo e 37cm de panturrilha para 1,69cm de altura.

Abraço.

[AlefNunes 47]

Acho que quando se trata de panturrilhas não custa nada tentar kkk , eu conheço gente da ginástica que só faz panturrilha no chão , e eu pago um pau pra panturrilha deles , depois vou perguntar pra ver se é so no chão que eles fazem mesmo

Editado Novembro 5, 2012 às 13:47 por AlefNunes

[romario_xtz 298]

Começando hoje!!!

é como disseram, pior do que ta, não fica!

[AlefNunes 47]

Acabei de fazer , e achei muito bom , elas desgastaram mais do que na academia , e olha que lá eu faço com a execução correta também , vamos ver no que dá , agora só falta 29 dias HAHAHA

Editado Novembro 5, 2012 às 14:23 por AlefNunes

[GuiM 80]

Interessante, vou começar hoje.

[romario_xtz 298]

Comecei ontem, hoje quando fui fazer, quase não consegui, doi muito! hehe...

mas ainda estão bem "inchadas" kkkkkkk