Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[AlexandreDM 46]

Faço no chão reto mesmo, só que com um tapete embaixo porque meus pés começam a suar e escorregar, mudando a posição. Esses 2 seg que falei em baixo, é que não desço e subo rapidamente, fico segurando la mas sempre sem encostar o calcanhar no chão.

então tá sussa \o/

[Night 573]

Fiz durante um tempo e parei pq as dores estavam fortes demais, mal conseguia andar ou me levantar da cadeira(sou um bosta) haha

Mesmo fazendo por pouco tempo percebi algumas diferenças, nada de mais na questao de hipertrofia(acredito que nao aumentaram nada e nem devia esperar q aumentassem pelo tempo q fiz rs) porem as dores que eu sentia nos meus pés quando andava sumiram , ganhei mais equilibrio, mais estabilidade.

Pretendo voltar a fazer essa semana, mas começando com menos repetiçoes pra nao ficar sem andar dnv hahaha, fazia tempo que nao treinava as panturrilhas diretamente; talvez esse seja o motivo das dores insuportaveis. vamo ver oque vai dar... pretendo seguir certinho agr

abraços.

[Visitante usuario_deletado343434]

59 dias

Fala pessoal

Para minha surpresa, desde o primeiro dia com 4 kg de cada lado eu consegui fazer as 100 REPS para 10 min, mas a dor nos pés esta cada vez mais forte. A dor é tanta, que eu tenho que me sentar para descansar os pés e não as panturrilhas. Eu já notei o que mata os pés são os 2s no final da concentrica, principalmente quando o corpo se desequilibra e eu faço a correção postural com os dedões.

Em 7 dias a dor deu uma aliviada, por isso vou passar para 6 kg de cada lado.

Força a todos.

66 dias

Bem, passei para 6 kg de cada lado e caiu a casa, não consigo fazer mais de 80 REPS. Interessante que o equilibrio melhorou muito e com isso as dores nos pés diminuiram bastante. A dor nas panturrilhas nunca foi tão intensa.

Quero ver se até o final da semana que vem eu domino as 100 REPS/10 min com essa faixa de peso.

Abraço.

[Luiz Bueno 75]

To de cara com sua determinação Gremista! Parabéns mesmo.... mas fala ai, como tá o aspecto/volume das pantus ?

[Nolan2 0]

kkkkkkk, que vergonha, o gremista continua firme e forte e eu já larguei mão do bagulho.

Mas vou voltar esta semana ainda... Prometo.

UHAUHAUHAUHAHUAUHAUH é osso mano, toda santo dia fazer isso. Chega uma hora que esgota ;s

@topic, afinal... as rp's são boas ou são ruins ?

[Visitante usuario_deletado343434]

@ Luiz

Não quero desmotivar ninguém, muito pelo contrário, não acredito em treino milagroso, me encarnei nesse treino porque treinar panturrilhas em altas REPS todos os dias foi a única coisa que eu não fiz, mas eu ACHO que quando conseguir dominar 100 REPS com 10 KG de cada lado já vai dar para avaliar melhor.

@ Iceman

E eu aqui me esforçando para chegar nas anilhas de 10 KG para te buscar rsrs

@ Nolan

EU não usei Rest-Pause

[Leahpar 19]

Uma coisa que não entendi nesse tipo de treino, apenas o gastrocnemio é trabalhado correto ?

e o sóleo, vcs não treinam ?

Editado Setembro 15, 2012 às 14:45 por Leahpar

[Stockton 591]

Uma coisa que não entendi nesse tipo de treino, apenas o gastrocnemio é trabalhado correto ?

e o sóleo, vcs não treinam ?

Funciona assim: se você fizer o exercício com as pernas esticadas, irá trabalhar gastrocnêmio e sóleo; se fizer com elas dobradas, apenas o sóleo.

Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/09/como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/#ixzz26Ztmek4V

[Leahpar 19]

Funciona assim: se você fizer o exercício com as pernas esticadas, irá trabalhar gastrocnêmio e sóleo; se fizer com elas dobradas, apenas o sóleo.

Leia mais: http://www.hipertrof.../#ixzz26Ztmek4V

Não tinha me tocado nisso, axei que elas esticadas trabalhava apenas o gastrocnêmio, obrigado pela resposta, falta de atenção a minha!

[Leahpar 19]

Não tenho acompanhado a evolução da galera, mas alguem pode me explicar a questão DESCANÇO ?

Onde entra ai, se este método é treina-las todos os dias...