Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Stockton 591]

Eu não faço num degrau... Sera que eh melhor fazer as 100 no plano ou fazer 70 no degrau?

O artigo fala em fazer no plano, eu inclui degrau porque acho um pouco mais pesado e não quero perder os ganhos com estabilidade para agachamento, conforme cita esse trecho, você pode testar os dois:

"Mudança de Amplitude

Não apenas a intensidade, volume e frequência são diferentes do que é normalmente prescrito para panturrilhas, a amplitude também é diferente. Sempre nos foi dito para executar um movimento com máxima amplitude no treinamento das panturrilhas; na verdade, muitos especialistas defendem ênfase na posição de alongamento.

Para alguém com dificuldade na realização de um agachamento profundo, este é um conselho muito bom. Se você se inclina para frente involuntariamente e/ou seus calcanhares se elevam quando agacha, precisa alongar as panturilhas.

Mas se você é um daqueles caras que conseguem agachar profundamente sem nenhum problema com o tronco vertical - os joelhos facilmente passam a ponta dos pés com os calcanhares apoiados no chão? Treinar panturrilhas com movimentos parciais (ou seja, enfatizando a posição superior e contraída) pode ser exatamente o que o médico receitou!"

[Comum 1]

Quanta disciplina de todos aqui, não conseguem ficar mais de 1 mês fazendo 100 repetições de panturrilha por dia, só faltavam além do "No Brain, no Gain" nas assinaturas os "No Pain, no Gain" e as frases de Ghandi.

Editado Agosto 9, 2012 às 12:40 por Comum

[Comum 1]

Flame purinho né?

Não é todo mundo que é garotinho juvenil criado a leite com pera e ovomaltine, filhinho da mamãe cuja única preocupação é não dormir a tarde inteira para não perder a hora da academia.

Tem gente aqui com preocupações reais, tais como pagar escolha dos filhos, trabalhar, pagar contas no final do mês etc.

No mais, reportado...

Mentira que é assim, eu pensei que todo mundo era "garotinho juvenil criado a leite com pera e ovomaltine" e realmente é muito difícil separar 10 minutos do seu dia para fazer panturrilhas em casa.

[Comum 1]

Em casa até não é...

O problema é quando o cara não está em casa, tipo viajando e chegando tarde p kct no hotel, ou ficando no tribunal o dia inteiro sem almoço, por exemplo.

Mas dessas coisas vc já não entende né?

Então deixa quieto...

10 minutos diários que não precisam ser feitos em casa, é só ficar descalço e fazer.

Editado Agosto 9, 2012 às 13:28 por Comum

[Stockton 591]

Relevando comentários flamers e voltando ao tópico, lembrem-se que nem mesmo o autor afirma que é treino "pra sempre", ele diz que após um tempo pode (deve-se) reduzir a frequência e acrescenta:

". Mesmo que seja apenas uma sessão por semana, irá fazer o truque, se retornar ao treino com máquinas para as panturrilhas, o que provável você dará as boas vindas para quebrar a monotonia física e mental."

[Luiz Bueno 75]

Acho que é justamente ai que tá o ponto chave, a variação do tipo de estímulo. Acho uma medida essencial pra qualquer grupo muscular.

[Danilo Z 2733]

Apesar de não fazer todos os dias religiosamente, já ganhei 0,5 de panturrilha já, isso em menos de 2 meses.

Tô gostando,ainda não consigo fazer com peso adicional ,mas vejo q está funcionando aos poucos.

[Visitante]

Quanta disciplina de todos aqui, não conseguem ficar mais de 1 mês fazendo 100 repetições de panturrilha por dia, só faltavam além do "No Brain, no Gain" nas assinaturas os "No Pain, no Gain" e as frases de Ghandi.

Não tenho tantas preocupações como o Iceman citou, porem estou gastando mt tempo por dia estudando, ano que vem tem vestibular e eu quero cuidar do meu futuro. E mesmo quando tenho algum tempo porém não estou com vontade fazer não faço. Pratico exercicios fisicos também porque Amo, pq é um prazer pra mim(isso não quer dizer que eu nao me esforço ao maximo pq vai doer, essa dor pra mim é prazeroza), e não apenas pra crescer. Esse é o segredo que encontrei pra manter minha motivação intacta. Se eu sei que nao vai render eu pego e não faço. Não me preocupo, tenho uma vida inteira pela frente e se nao estou disposto fazer agora posso fazer depois. Não creio que estou errado nisso.

Ai vai vir gente dizer que é estilo de vida e tals, pra mim é apenas parte da minha vida. Minha vida se resume a muito mais que isso. Objetivos em todas as areas. Não quero morrer com o sentimento de uma vida perdida!

E garanto que mesmo dessa maneira faço cada treino render mais do que muitos que dizem que é estilo de vida. Sempre tenho a ctz que se resolvi fazer, vou fazer o melhor de mim mesmo!

Você pode até discordar, mas entenda que nem todo mundo quer viver apenas PRA ISSO. Se sinto que essa semana eu estou a vontade pra fazer, estou motivado, etc, eu vou la e faço

Editado Agosto 9, 2012 às 16:16 por Visitante

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

eu fiz por um mes ganhei 0,5 . Eu acho que treinos com muita repetição n funciona legal comigo se bem que minha panturilha tava muito tempo sem crescer tava pelomenos 5meses parada em 38 cm ashuashu

[Danilo Z 2733]

Porra, ganhou meio centímetro na panturrilha em um mês e está reclamando?!?!?!?!

Evolução boa bagarai em se tratando de panturras...

Pois é, 0,5 cm de panturrilhas é uma vitória, apesar q eu perdi 3 cm de panturrilha quando parei com a dieta e os treinos,então esse 0,5 cm q ganhei pra mim foram pouco hehe, mas tô na luta.