Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Meu Gostoso 11]

Se eu não me engano o calcanhar não encosta no chão.

e pra mim que faço corridas? Poxa parece que as minhas estão afinando parece que perdi 0,5cm!!!!! Aí não dá poxa!

Será que tá errado! Tô fazendo errado! Devo variar com pesos? Ou só esse método dá resultado? O frio tem a ver com isso? No frio musculatura fica contraída? Desculpem tanta pergunta mas dá desespero! Quero chegar nos 40cm e hoje faz 10 dias que comecei! Não estou ingerindo nada de suplemento!

Será que consigo ganhar UM cm nesse mês?

Não tem mistério, precisa estar ganhando peso para desenvolver as panturrilhas. Vc não vai criar músculos sem excedente calórico, e se você não estiver ganhando peso enquanto faz as 100 repetições, vc não vai desenvolver nenhum músculo.

[Coffe 7]

17º dia to de boa amanha começarei a fazer com sobrecarga.

Ja peguei uns pano aqui taquei areia dentro e custurei deve ter dado uns 3kg cada kkkkkkkkkkkkk.

Na semana só dou uma rp quarta e quinta (que jogo fut) o resto dos dias faço as 100 sem para tranquilo.

Só fiz a merda de sabado agora não fazer antes de ir para a balada, ai enchi a cara e nem fiz kkkkk

Visivelmente minha panturrilha melhorou, mais 17º dias é pouco para tirar conclusões.

Volto a falar não botava fé nesse artigo, ai fiz e agora recomendo !!!

EDIT: esqueci agora estou fazendo de tenis, nesse frio da até frio de pensar em ficar descalço, tambem não notei diferença entre tenis e descalço não, para mim é mesma coisa.

Editado Julho 17, 2012 às 01:57 por Coffe

[Nolan2 0]

Coffe, eu coloco um tapete por baixo pra fazer descalço huahuuha chão não ta frio, ta gelaaado !

E a, galera...só to conseguindo fazer 50 rep, deve ser por estar no segundo dia apenas mas tem nego que ja fez 100 logo no primeiro huahua estranho

Editado Julho 18, 2012 às 00:45 por Nolan2

[Mns 4]

Poxa pessoal como vão os resultados? O que me deixa em questão é que dizem que esse músculo deve ser treinado com muita carga e poucas repetições. Aqui vemos algo interessante. O artigo aqui é muitas repetiçoes e cargas progressivas. Será que minhas panturrilhas terão efeito? Comecei dia 6 e tô achando que não mudou! Faço corridas e não aumentei meu peso. Será que esse é o motivo?

[Visitante]

Estou realizando em seguida faz uns 4 ou 5 dias... Bastante dificuldades, doi pra caramba. Fiz 72 ontem!

Por enquanto só aquele 1 cm inicial que ganhei mesmo...

Editado Julho 21, 2012 às 16:07 por Visitante

[Stockton 591]

Coffe, eu coloco um tapete por baixo pra fazer descalço huahuuha chão não ta frio, ta gelaaado !

E a, galera...só to conseguindo fazer 50 rep, deve ser por estar no segundo dia apenas mas tem nego que ja fez 100 logo no primeiro huahua estranho

Maioria da galera precisou de rest pauses pra concluir as 100, é válido. Eu fiz quatro vezes e não passou de 55 até agora, sem rest pause, mas estou só experimentando, em agosto é que pretendo adotar de vez esse treino.

[GabrielTeles_ 1]

Galera eu to achando estranho por muita gente so consiguir fazer 100 com rest pauses, eu no entanto estou consiguindo fazer sem pausa alguma todas as 100 reps arrumei um jeito e vou fazendo junto com o cronometro, sabendo que 100 sao 10 min sendo 2/2/2s eu vou acompanhando e fazendo. flw

[Visitante]

Galera eu to achando estranho por muita gente so consiguir fazer 100 com rest pauses, eu no entanto estou consiguindo fazer sem pausa alguma todas as 100 reps arrumei um jeito e vou fazendo junto com o cronometro, sabendo que 100 sao 10 min sendo 2/2/2s eu vou acompanhando e fazendo. flw

Estranho mesmo, voce deve ter mais concentração de algum tipo de fibra na panturrilha.

Na parte de baixo do exercicio vc não ta encostando totalemnte os calcanhares no chao neh(e ta subindo imediatamente?)? E na parte de cima ta suindo o maximo e travando por 2 segundos??

[Anderson Horsczaruk 187]

Tbm vou tentar... xD

[Gabriel_Nekas 0]

eu to lendo perguntas aqui como "não pode encostar o calcanhar no chão?"

eu estava fazendo na beira de uma escada.. então dava pra descer um pouco mais! não é pra fazer na escada então?

na escada fica mais fácil? Oo