Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[F4b1nh0 68]

Me tirem uma dúvida:

realmente é necessário na descida, descer até o calcanhar ficar mais baixo que a ponta dos pés?

Digo isso pq tem um cara na minha academia que faz as elevações no chão reto, e as pantu do cara são gigantes e ele nunca treina em degrau ou algo que possa descer bastante.

[Visitante]

Mas É pra fazer no chão!

[F4b1nh0 68]

É Mesmo... desculpa pela falta de atençao...é que leio o forum do celular ae as vezes eu pulo algo sem querer...ae agora eu comecei ler td e vi que na traduçao ja fala isso...foi mal

[AlexandreDM 46]

obrigado por ajudar ae pessoal, eu acho que essa dor era porque tinha um tempao que eu num treinava panturrilha. ontem eu senti menos dor

nos gluteus e conseguir fazer 80.

Mas só que hj minha panturrilha está doendo. Agora minha duvida é se eu posso fazer hj denovo mesmo com ela doendo? ou espero até amanha?

obrigado!

No começo é assim mesmo... O post do iceman foi super construtivo

Vai doer, vai dar dor muscular tardia (dmt), mas tem que continuar treinando. Depois de uns dias, mesmo treinando sempre, a dor passa.

É só manter o foco e a frequência que vai dar resultado!

Comecei segunda-feira (04/02) esse treino. Tava há 3 semanas sem treinar... consegui fazer 70 na marra rsrs, mas bem executadas.

Na terça joguei futebol, ai n fiz.

Quarta foquei de novo e mandei brasa: 100 repetições. Cronometrei e passei um pouco do tempo, fiz em 12min. Detalhe que tinha passado a quarta-feira sem nem conseguir andar direito (muita dor nas pantus), e mesmo assim, qnd cheguei em casa, de noite, mandei as 100 reps (esses cambitos têm que crescer de qq jeito).

Não foi fácil completar. Apoiei o calcanhar umas 2x no chão, dando um leve RP, para aguentar até o fim.

Percebi um bom Pump ao final.

Hj, tô com menos dor que ontem.

Chegando em casa mais tarde, mais 100x!!!!

Vou relatando aqui tb minha "evolução" (com Fé em Deus rss)

É isso ae velho! Tenta fazer na frente de algum relógio, que dai você vai ajustando as reps caso passe um pouco e no final acaba completando com o tempo correto.

Mesmo com dmt você deve treinar... começo vai doer bastante, mas logo passa.

Realmente, dá um pump firmeza oauehoeheoahea

Caso isso ajude você a se motivar, eu tive ganhos de 1,5cm em 2 meses com esse treino. Ultimamente tenho treinado de forma diferente, mas com o mesmo princípio de frequência alta e muitas repetições - resultados ótimos também!

Bora crescer \o/

[emanuellarini 57]

Essa dor ae eh verdadeira mesmo, na minha academia tem uma escada com 15 degraus pro segundo andar, eu fazia 10 reps, subia 1 degrau, fazia mais 10 reps, subia e ia até o outro andar...

Corrigi esse problema olhando pro teto e deixando as pernas mais juntas tbm.

[Stockton 591]

Força galera, nunca tive panturrilhas tão bacanas (e elas ainda têm muito a crescer), frequência maior é o nome do jogo!

[Punk77 20]

Força galera, nunca tive panturrilhas tão bacanas (e elas ainda têm muito a crescer), frequência maior é o nome do jogo!

a quanto tempo vc faz esse treino Stockton?

ja teve algum ganho significativo ou somente a aparência, definição!!!

[Stockton 591]

Punk, faço há uns cinco meses, mas na verdade não faço 100reps todos os dias, faço o treino tradicional duas vezes na semana e nos outros cinco eu faço 3 ou 4 vezes as 100reps, o que achei de mais resultado foi esse aumento da frequência. Sim, tive bons ganhos, mas principalmente em definição, aumentei 1,2cm de panturrilha no último ano (e uns 4kg), mas na prática esse 1,2cm tá parecendo muito mais, devido à definição.

[leopantu 0]

Força galera, nunca tive panturrilhas tão bacanas (e elas ainda têm muito a crescer), frequência maior é o nome do jogo!

Mano sempre acompanhe os topicos aqui se puder, sempre postando results também, to fazendo há quase um mes, ganhei mas na esquerda, uns 0,7cm e 0,5 dir, to contentinho ja mas vo continuar que só tende a cresceeeeeeeer!

valeu motivaçãoo a mil

[Johnn 5835]

Quando tenho câimbra nas panturras é 3 dias sem jogar basquete/pular +.

Lembro até hoje da primeira vez...