Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[vittoclavijo 99]

Nao to fazendo bulking, em bulking concerteza eu teria melhores resultados ne?

to achando que vo parar e começar denovo quando fizer o bulking

Em cutting não se ganha massa, como quer ganhar massa sem bulkar ?

[leopantu 0]

Em cutting não se ganha massa, como quer ganhar massa sem bulkar ?

Eu sei que em culting nao se ganha massa, to dizendo fazer as reps sem esta bulkando ou algo do genero, até pelo fato de melhorar a cimetria da panturrillha..

mas volume nao sera possivel sem dieta?

Eu sei que em culting nao se ganha massa, to dizendo fazer as reps sem esta bulkando ou algo do genero, até pelo fato de melhorar a cimetria da panturrillha..

mas volume nao sera possivel sem dieta?

Lembrando que nao to em cutting, apenas to em offf ;/

[vittoclavijo 99]

Eu sei que em culting nao se ganha massa, to dizendo fazer as reps sem esta bulkando ou algo do genero, até pelo fato de melhorar a cimetria da panturrillha..

mas volume nao sera possivel sem dieta?

Lembrando que nao to em cutting, apenas to em offf ;/

Off = Bulking

qualquer exercicio que vc fizer sem saldo calorico positivo não adianta em nada

Editado Janeiro 25, 2013 às 18:15 por vittoclavijo

[Stockton 591]

Não ha nada que impeça o cara de treinar todos os musculos todos os dias. È a nova abordagem da musculação que vai ganhar cada vez mais espaço(alta frequencia).

porém tem que saber dosar. Se for treinar igual vc treina no ABCDE por exemplo, como uma frequencia bem maior, vai dar merda.

Tem que acabar com esses paradigmas prontos ai de treino com pelo menos um dia de descanso, comer de 3 em 3 horas ,etc

Mesmo não sendo o meu foco somente crescer acho que posso opinar qt a isso..

É por aí mesmo, mas quanto à pergunta sobre se o mesmo vale pros ABS, só lembrar que ao treinar agacho, terra, supino, rosca, barra, também estamos trabalhando os abdominais, então não acho necessário treinar "especificamente abdominais" todos os dias, já que treinamos esses músculos indiretamente quase todos os dias!

[vittoclavijo 99]

É por aí mesmo, mas quanto à pergunta sobre se o mesmo vale pros ABS, só lembrar que ao treinar agacho, terra, supino, rosca, barra, também estamos trabalhando os abdominais, então não acho necessário treinar "especificamente abdominais" todos os dias, já que treinamos esses músculos indiretamente quase todos os dias!

Sem falar que ja existem Fullbodys 5x,6x 10x inclusive.

eu acho que desde que você não falhe nas séries e saiba controlar volume/intensidade, INOLs

dá pra montar um treino desses de altíssima frequencia.

[Punk77 20]

Fala galera!!!

li praticamente tds as páginas do tópico, por isso fiquei interessado no método...

fiz uma semana e gostei, não consigo fazer as 100 repetições ainda. Faço até onde suporto sem pausas e dou como encerrado!!!

Só que ontem fiz as repetições tomei um banho e fui dormir, na madruga levantei pra ir ao banheiro e vi que meu calcanhar(tendão de aquiles) esquerdo estava dolorido.

Não é uma dor insuportável, mas é algo que ta me deixando meio bolado... incomodou um pouco na hora de dirigir, to com um leve desconforto para caminhar, se levantar o calcanhar sinto um pouco de dor!!!

Será que sobrecarreguei o tendão? Fiquei na dúvida se estou executando os movimentos corretamente, eu forço o movimento de contração ao máximo, elevo os calcanhares até o talo no movimento, será que isso ta sobrecarregando os tendões???

Se alguém puder dar uma ajuda, agradeço.

[vittoclavijo 99]

Eu acho que é apenas dor muscular tardia

mas só o tempo vai dizer, nos primeiros dias o protocolo é muito dolorido sim.

abraços

[Punk77 20]

Eu acho que é apenas dor muscular tardia

mas só o tempo vai dizer, nos primeiros dias o protocolo é muito dolorido sim.

abraços

os primeiros dias senti um pouco de dor mas foi nas panturrilhas e agora estou sentindo uma dorzinha enjoada no calcanhar - tendão-

é isso que ta me deixando bolado!!!

[Punk77 20]

Se nos próximos dias não passar, fique preocupado.

É sobrecarga sim, mas nada para se alarmar, está doendo simplesmente porque vc não usava.

A tendência é o corpo se adaptar e parar de doer.

Mas não vale parar de treinar para parar de doer, senão qdo começar de novo, a dor retorna.

Insiste mais uma ou duas semanas e veja, se até lá não parar de doer, ae é sinal que tem algo errado.

é estranho pq nunca senti dores quando treinava com pesos...

resolvi fazer como o texto inicial sugere, não estou treinando com pesos na academia e to fazendo somente esse exercicio em casa, vo fazer um mês pra ver o resultado!

não sei se consigo fazer hj devido a dor quando realizo o movimento - levantar o calcanhar!!!

acho que vou deixar o dia off e ver como acordo amanhã...

[Stockton 591]

A gente desconfia do novo e se fo.. no tradicional, eu mesmo nunca tive problemas com esse treino das 100reps, mas sexta treinei o "tradicional" com muita carga e menos reps (12-18) em quatro séries, acabei lesionando a panturrilha esquerda, doendo bastante, acho que só amanhã ou quinta consigo voltar a treinar e certamente ainda com alguma dor, mas vamos em frente, nesse retorno vou dar ainda mais espaço pras 100reps e reduzir o tradicional.