Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[vittoclavijo 99]

acho que fazê-los esticados em foca mais o gastro que dá o formato de coração pra panturrilha

[mutanteon 0]

acho que fazê-los esticados em foca mais o gastro que dá o formato de coração pra panturrilha

tbm axo isso caaara ..!

[Visitante usuario_deletado343434]

73 dias

Está muito dificil, dores fortes nos pés e nas panturrilhas. Poucas vezes consegui fazer 100 REPS, mas a maioria dos treinos ficaram ainda em 80 REPS, também estou pecando na cadencia. Lembrando o pessoal que não pode dobrar o joelho, tem que deixa-lo bem estendido.

Acho que até o dia 30 domino esse peso para 100 REPS/10 min

Abraço

80 dias

Pessoal, ganhei 0,5 cm [37,5cm], são ganhos sólidos pois medi em vários dias em horarios diferentes.

Como já relatei antes, nunca consegui alcançar 38 cm de panturrilhas, nem qdo batia nos 85 Kg [estou com 82.5Kg] não dava 38cm. Bem, daqui em diante será ganhos recordes.

Ainda não consegui dominar os 6kg em cada mão, está bem complicado e a progressão é mínima. Decidi de agora em diante, fazer Rest Pause até as 100 REPS. Dia 06 de Outubro vai fazer 30 dias que estou nos 6kg em cada mão, espero até lá conseguir fazer 100REPS/10 min sem RP, então faço a progressão para 8 KG em cada mão. Fazer 100 REPS/10 min sem RP é requisito para a progressão de cargas.

Agora já estou bem otimista de conseguir 1cm qdo chegar nos 10 KG em cada mão.

Espero que esse fedback motive quem tem as panturrilhas como músculo mais dificil para ganhos como eu.

Abraço.

[vittoclavijo 99]

80 dias

Pessoal, ganhei 0,5 cm [37,5cm], são ganhos sólidos pois medi em vários dias em horarios diferentes.

Como já relatei antes, nunca consegui alcançar 38 cm de panturrilhas, nem qdo batia nos 85 Kg [estou com 82.5Kg] não dava 38cm. Bem, daqui em diante será ganhos recordes.

Ainda não consegui dominar os 6kg em cada mão, está bem complicado e a progressão é mínima. Decidi de agora em diante, fazer Rest Pause até as 100 REPS. Dia 06 de Outubro vai fazer 30 dias que estou nos 6kg em cada mão, espero até lá conseguir fazer 100REPS/10 min sem RP, então faço a progressão para 8 KG em cada mão. Fazer 100 REPS/10 min sem RP é requisito para a progressão de cargas.

Agora já estou bem otimista de conseguir 1cm qdo chegar nos 10 KG em cada mão.

Espero que esse fedback motive quem tem as panturrilhas como músculo mais dificil para ganhos como eu.

Abraço.

Valeu gremista também só ganhei 0,5cm mas to na luta fazendo todos os dias. vou acabar tendo que comprar anilhas pra sobrepesar mais no futuro recomenda quantos kilos ?

Editado Setembro 27, 2012 às 22:37 por vittoclavijo

[Visitante usuario_deletado343434]

80 dias

Pessoal, ganhei 0,5 cm [37,5cm], são ganhos sólidos pois medi em vários dias em horarios diferentes.

Como já relatei antes, nunca consegui alcançar 38 cm de panturrilhas, nem qdo batia nos 85 Kg [estou com 82.5Kg] não dava 38cm. Bem, daqui em diante será ganhos recordes.

Ainda não consegui dominar os 6kg em cada mão, está bem complicado e a progressão é mínima. Decidi de agora em diante, fazer Rest Pause até as 100 REPS. Dia 06 de Outubro vai fazer 30 dias que estou nos 6kg em cada mão, espero até lá conseguir fazer 100REPS/10 min sem RP, então faço a progressão para 8 KG em cada mão. Fazer 100 REPS/10 min sem RP é requisito para a progressão de cargas.

Agora já estou bem otimista de conseguir 1cm qdo chegar nos 10 KG em cada mão.

Espero que esse fedback motive quem tem as panturrilhas como músculo mais dificil para ganhos como eu.

Abraço.

89 dias

30 dias treinando estagnado nos 6kg em cada mão, sinal de alerta ligado

Tinha pensado se conseguisse progredir passar para 7Kg em cada mão ao invés de 8 Kg para garantir uma boa progressão, mas nem isso consegui. Pessoal, me esforcei muuuito, mas a barreira das 80 Reps esta intransponivel [sem RP], teve dias que nem 60 REPS dava [sem RP], mas as 100 REPS/10 min sempre saiam com RP. Eu não quero progredir as cargas usando RP e eu acho que 30 dias na mesma carga necessita outra abordagem haha

Pensei bem sobre o assunto, e vou tirar 1 semaninha de folga do treino e começar tudo de novo haha , isso mesmo, vou fazer um mesociclo nas panturrilhas

Para não ficar dando ups desnecessarios, em Novembro volto com o meu feedback para quem estiver interessado. Também não sei o qto o SL está ligado com esse platô, já estou com qse 2BW no Squat, mas teoricamente era para dar CarryOver para as panturrilhas.

Enfim, até Novembro

[Kawann 0]

Vou tentar tmb

Meus membros inferiores são "grandes" em relação aos braços!

acho que o futebol ajudou um pouco nisso

Mas como sou frango (ainda) as panturrilhas são pequenas

Editado Outubro 6, 2012 às 19:36 por Kawann

[AlexandreDM 46]

Eu fiz durante uns 25 dias seguidos, mas parei por nenhum motivo realmente significativo, além da preguiça, sei lá... Minha desculpa é que entrei em cutt e dai to deixando pra começar a fazer esse treino quando voltar bulk, mas eu mesmo sei bem que poderia estar fazendo hahaha

Enfim, eu fazia 6x na semana, deixava pra descansar um! Senti que era bem melhor com esse descanso, porque as 2 primeiras semanas eu fiz direto. Tava duendo muito, de um jeito estranho, não sei explicar u_u E com esses dias de pausa tava ótimo pra dar uma boa recuperada, e voltar com gás no dia seguinte.

Tive resultados bons... não sei medidas, mas a definição dela aumentou bastante!

[Ronan Souza Crisci 49]

bem vou começar a faser issu ai todos os dias

minhas panturrilhas sao grandes devidos os 6 anos de futbol kkk , mais nao estao definidas :/

Editado Outubro 7, 2012 às 22:49 por Ronan Souza Crisci

[GUGA19 26]

alguém teve algum resultado significativo de pelo menos 2cm com esse metodo ?

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

alguém teve algum resultado significativo de pelo menos 2cm com esse metodo ?

Porra 2cm na pantu kkkkkkkkkk ngm vai consiguir isso. SO se antes fosse so osso.

0,5 ja um resultado descente

Editado Novembro 4, 2012 às 23:30 por Heittor Hemétrio Castilhos