Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Nolan2 0]

@Gremista, me parece que tu ta nesse protocolo faz um bom tempo. Já passou pela sua cabeça, revezar essas rep altas, com baixas e com bastante peso na academia ? Ou pretendo seguir SÓ com essas altas rep até as anilhas de 20kg ? Ta confiando ?

Bom, comecei a pegar firme nesse treino, antes eu fazia 1 dia e ficava 2 sem fazer. Agora, prometi a mim que mesmo se eu estiver ressacado vou fazer as rep haha

Consegui fazer 73 agora, mal conseguia mexer os dedos dos pés quando acabei. Minha pantu começa a falhar apartir da 50, dai já não consigo mais subir até o topo, coloco na cabeça que se eu parar ali a dor passa rapidamente, mas o remorso de não ter ido até o final não, então Sigo até ela falhar totalmente. Vamo que vamo não aguento mais ver esses bezerros finos de 35cm :@ !

Editado Agosto 31, 2012 às 22:05 por Nolan2

[Visitante usuario_deletado343434]

Tratando-se de panturrilhas qualquer coisa inferior a dois anos é relevante. rrsrs

Gigante, quotei a maior verdade que escreveram nesse topico.

Eu sou meio CDF, e para poder falar de um protocolo acho que o cara tem que se encarnar. Pretendo sim, treinar todos os dias até chegar aos 20kg em cada mão, o desafio é conseguir antes do final do ano.

Abraço

[Visitante]

vou falar uma coisa, quem for esperto que entenda e que acabe a discussão inútil:

tenho 1,95 e 123kg

BF 22%

quando estou andando rápido e estou em uma subida ou mesmo em um falso plano(subida bem leve), depois de um tempinho as panturrilhas queimam legal, dá pra continuar indo mas se for sem diminuir a velo vão queimar cada vez mais...

e, as panturrilhas são meus musculos mais definidos de longe, e o segundo mais definido e forte são os quadríceps(as vezes jogo basquete)

...

e os homens antigamente, durante milhares de anos, tinham que andar e correr o dia inteiro para caçar e fugir de predadores, esses músculos dos membros inferiores aguentam mais mesmo, a evolução nos fez assim.

Vlw amigo, serviu pra reforçar ainda mais a nossa teoria teoria do Iceman!

[F4b1nh0 68]

Galera!

Alguém faz panturrilha no LEG??

Eu queria saber o pq td vez que eu treino panturrilha no leg minha panturrilha diminui, seriu mesmo!

se eu faço hj, amanhã ela ela vai ficar com uma aparência de estar mais fina, não só eu percebo como minha esposa tb comenta.... Alguém sabe me dizer o pq dissu?

[Sanderson0144 0]

Galera, começei hoje com 50 reps com o peso do corpo mas eu fiquei na duvida como vocês fazem as elevações plantares?

[Stockton 591]

Galera!

Alguém faz panturrilha no LEG??

Eu queria saber o pq td vez que eu treino panturrilha no leg minha panturrilha diminui, seriu mesmo!

se eu faço hj, amanhã ela ela vai ficar com uma aparência de estar mais fina, não só eu percebo como minha esposa tb comenta.... Alguém sabe me dizer o pq dissu?

Fabinho, totalmente improvável haver uma relação entre fazer no leg e vc achar mais fina, panturrilha só diminui se você tiver perdendo peso e não colocar a intensidade necessária nos treinos, então se você está perdendo peso ela pode parecer mais fina, se você não está treinando com a intensidade necessária pra seu corpo perceber que precisa manter os músculos, ela também pode parecer mais fina, porém não é por culpa de fazer no leg, embora no leg haja a chance de você não estar pegando forte o suficiente, mas essa chance existe em qualquer tipo de exercício... ah, e de um dia para o outro é impossível avaliar a eficiência ou deficiência de um exercício! Desencana, é mais fácil você estar perdendo peso do que ser culpa do leg, pois mesmo quando a panturrilha define, não aparenta ser menor!

[Visitante]

Pode ser over pela ma alimentação!

[Visitante usuario_deletado343434]

52 dias

Depois de 3 semanas consegui dominar as 100 REPS p/ 10 min com 2kg de cada lado

O estranho é que as vezes eu tenho PUMP de até 2 cm e outros treinos não tenho nenhum PUMP, algum entendido poderia fazer o favor de nos explicar

A ausencia de dor nos pés coincidio com o cumprimento da meta, agora vou adicionar 4kg de cada lado e quero ver se as dores voltarão ou vou levar mais 3 semanas para adicionar mais peso. Realmente não esperava que fosse demorar tanto para adicionar peso.

Saudações gremistas.

59 dias

Fala pessoal

Para minha surpresa, desde o primeiro dia com 4 kg de cada lado eu consegui fazer as 100 REPS para 10 min, mas a dor nos pés esta cada vez mais forte. A dor é tanta, que eu tenho que me sentar para descansar os pés e não as panturrilhas. Eu já notei o que mata os pés são os 2s no final da concentrica, principalmente quando o corpo se desequilibra e eu faço a correção postural com os dedões.

Em 7 dias a dor deu uma aliviada, por isso vou passar para 6 kg de cada lado.

Força a todos.

[Stockton 591]

Continuo adicionando ao meu treino normal (dois dias normal, dois dias 100reps) e as pantus continuam crescendo, 0,4 cm no último mês, em bulking, mas quem está há anos treinando forte panturrilha sabe que 0,4cm é muito mesmo em bulking. Então satisfeito com as 100reps, foi uma forma, acho, de eu quebrar platô! Vou para o cutting em breve e se eu terminar ele com 40cm vou pular de alegria, hoje tá nos 41cm!

[Stockton 591]

Pro Iceman não sei o que é seco, mas pior que o meu seco será ainda algo acima de 12% de BF, portanto mesmo SE eu atingir essa meta, se eu atingir, ainda assim não é tão grande coisa não, hehehe, mas quero chegar a panturrilhas de verdade em mais um ou dois bulkings-cuttings e esse treino de 100reps veio me salvar da mesmice dos treinos tradicionais de panturrilha!