Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo

[Firminão 260]

Comecei segunda com 50, vou progredir de 2 em 2 por dia.

Achei difícil equilibrar direito, só consigo manter uma boa sequencia a partir da rep nº 10-15. Também estou com um bocado de dor nas panturrilhas, antes eu treinava no smith 5x10(suida explosiva, 2 em cima, 2 descendo, 2 em baixo) com 60kg de cada lado e não sentia tanta dor assim no dia seguinte.

Editado Julho 12, 2012 às 02:13 por Firminão

[Coffe 7]

Fiz agora e suei denovo.

60-40, foi mais dificil por que joguei 2 hrs de futebol na quadra hahaha.

Não desequilibro mais e cravo 10 minutos certinho!

[Luiz Bueno 75]

Ontem acabei nem fazendo porque treinei com peso na academia.... Estou revesando, 2 dias na semana faço com pesos na academia, no banco com 80kg e os outros dias faço as 100 reps sem peso (por enquanto). Acho que assim fica mais completo, trabalhando a pantu de formas diferentes. Até agora pelo menos tem dado um ÓTIMO resultado, então sigo assim.... Alguns dias também acabo não fazendo as 100reps em casa, na semana mesmo acho que estou trabalhando a pantu 5 ou 6 dias... sempre deixo um ou dois pra off

[Aless 4675]

Ontem foi o primeiro dia que eu tentei fazer apos o treino. Cheguei em 60 e nao subia mais. Dei uns segundinhos, caminhei pela casa e com muito sacrificio fechou 100.

Fui medir e com o pump, claro, bateu 44cm. Estava 41cm a 5 dias atras... E hoje estou sentindo quase nada de dor tardia.

[Stockton 591]

Ainda não comecei de fato esse protocolo das 100reps, mas ontem como não fui treinar aproveitei pra fazer o teste, em um degrau pequeno de 2cm apenas, com todo cuidado em respeitar os tempos e a contração, resultado, só cheguei nas 38 antes de dar a primeira parada e olhe que com pesos na academia eu pego pesado e com boa execução.

Então acho que quando começar vou iniciar mesmo com 50reps e aos poucos aumentando. E acho que vou variar mês com esse treino, mês com tradicional. Se calhar, faço como o Luiz Bueno e misturo os dois, mas primeiro quero tentar apenas as 100reps.

Editado Julho 12, 2012 às 12:50 por Stockton

[Saintgraal 3462]

4º dia meu

fiz 45 reps. sem zoar nenhuma, me deu uma caibra na esquerda.. .não consegui continuar

hoje vou tentar 50

5º dia meu

consegui 50 reps.. é impressionante as caimbras vem muito forte.. o pump é sinistrão hahaha

vamos ver se hoje consigo umas 60 reps

[Danilo Z 2734]

Tô no quinto dia já.

Não sinto muito Pump não, mas sinto dores,quando não são nas panturrilhas é na sola do pé,nos 2 primeiros dias as dores foram terríveis,mas agora tá diminuindo.

Se não for bom pra hipertrofia vai ser bom pra resistência, a julgar pelas dores q senti e ainda sinto hehe.

[Gabriel_Nekas 0]

hoje é o quarto dia (ainda não fiz)

ontem e antes de ontem (2º e 3º dia) eu fiz 105..

fiz devagarzinho, tudo certinho!

mas vejo aqui que uma grande parte nao tá chegando nem nas 50 no começo!

será que nao vai ter efeito pra mim, já que eu já estou conseguindo as 100 de boa?

e vcs sentem dor no(s) dia(s) seguinte(s)?

eu nao senti.. :/

[Mns 4]

Pow eu sinto dores na sola do pé e ainda não vi diferença nas panturrilhas comecei a quase uma semana.

Eu quero ganhar panturrilha e não afinar. O problema é estou fazendo corrida (mais de meia hora) e tenho medo de afiná-las. O que devo fazer:?

Continuo com as repetições?

[FilipeAnderson 0]

já é o 5º dia que faço, não consigo passar dos 70, começa a dor, queimar e pesar tudo

o pump é sinistro, vou continuar firme e forte