Dores Nos Punhos(Ajuda)

[schneider_19 3]

ae galera tudo bom com vcs?

bem meu problema é como esta no titulo do topico.... toda vez que eu faço supino reto ou inclinado, sinto dores no punho e isso ocasiona em eu não fazer muito bem algumas repetições com uma boa amplitude.

algum de vcs sabe de um bom exercicio expecifico so para fortalecer essa região? ou treinando antebraços ela ja se fortalece?

se alguem tiver me ajude por favor vlw

[Markoz 14]

Treinando antebraço já fortalece. Faça esses 3 exercícios aí:

[Dio 7]

Eu sinto algo parecido com o colega ai de cima, mas não é por falta de força ou resistencia no antebraço, tipo:

Quando faço exclusivamente rosca direta na barra "W", a articulação dos meus punhos doem exatamente na hora em que termino uma série e desço a barra de volta para o chão, quando solto a barra(tiro a pressão da mão sobre a mesma) é que sinto doer por uns 4 segundos, depois para...é uma dor agudo, muito estranho.

E quando faço algum exercício de biceps que precisa deixar o cotovelo bem fechado próximo ao corpo, sinto meu nervo do antebraço direito dar uma "saltada", muito ruim a sensação, e acontece bem na parte concentrica(contração) do exercicio.

Alguém sente isso também ?

[viking1 3]

Vocês podem estar errando na pegada, deixando o pulso 'dobrado'. Tentem deixar o pulso reto nas execuções, no início eu tmbm tinha esse problema.

Outra dica é comprar uma luva com 'munhequeira', pra firmar o pulso na execução.

Foto da luva: http://www.google.com.br/imgres?hl=pt-BR&biw=1366&bih=643&gbv=2&tbm=isch&tbnid=gwKBqdfPP-XrgM:&imgrefurl=http://www.extremesuplementos.com.br/loja/index.php%3Fmanufacturers_id%3D46%26osCsid%3D659610d3094a26482a47ba0730982780&docid=Qe7xj2qFRpGddM&imgurl=http://www.extremesuplementos.com.br/loja/images/Luvas%252520rudel%252520f2.jpg&w=400&h=400&ei=IsrhT_HIIaH20gGM-tHtAw&zoom=1

Editado Junho 20, 2012 às 13:05 por viking1

[ronniecolemanmestre 29]

quando eu denti dores no punho usei munhequeira elastica e passou