Diário De Um -Ectomorfo- !

[Davi Alexandre 2]

MERDA ! chego na academia, o porteiro na mó cara de pal : VAI ABRIR HOJE NÃO ! TNC, SE FUDE RAPÁ, FIQUEI EXTRESSADO, NERVOOOOSO, SÓ SEGUNDA AGORA , ! ;@ ;@

[Davi Alexandre 2]

Booa noite, peitoral hoje ai vai o relato :

Supino plano 3x8 16/16 - 18/18 - 19/19kg (diminui pra dar mais ênfase)

CrossOver 3x10 3* 1/2 ( '' )

PeckDeck 3x12 35kg

Triceps corda 3x8 4* 1/2

Triceps frânces 3x10 5kg

Abdominais as de sempre.

poow, vo da uma desabafada, to descontente demais ocm meu fisico, to malhando já a um bom tempo, mas num to crescendo, comecei o bulk a uma semana senti uma melhorada vo torcer pra chegar onde quero, toda vez que me olho do espelho me acho horrivel, e isso me motiva mais, vo buscar até o fim. E tambem minah creatina chegou ontem, ontem mesmo comecei o uso, daqui a mais ou menos uam semana vo ta relatando se surtiu efeito, fllw .