Treino Hipertrofia [Avaliem]

[GudiPaul]

Em relação ao agachamento, para manter a coluna reta, é basicamente empinar a bunda? .x

[Duh100%MafiaAzul]

Sim, mais nada de excesso, se não força muito a lombar!

[GudiPaul]

Ok, Valeu pela ajuda

tenho outra duvida

como eu treino o ante braço?

Um cara da academia, me mostrou um movimento que como se pegasse um halter e fosse acelerando uma moto, só que me doeu os tendões, é normal? ou devo evitar esse exercicio?

[Duh100%MafiaAzul]

Faça com a barra como na foto, e um otimo exercício, treine apenas 2 exercícios no dia.

[GabrielTeles_]

entao amigo o agachamento com o tempo voce pega a tecnica, uma coisa que é tiro e queda que falo pro camarada que treina comigo ARREBITA A BUNDA, FICA COM VERGONHA NAO, FINJE QUE TA IMITANDO A VALESKA POPOZUDA kkkkkkk brincadeiras a parte, basicamente depois que voce pega a postura do agachamento voce consegue manter ela executando levantamento terra ou qualquer exercicio que tenha de levantar a barra, voce aprende a postura e nao ferra mais a coluna e começa até andar mais erecto. FORÇA DESSISTE NAO

[GudiPaul]

Eu arrebitei bem a bunda igual a valeska..rsrsrsrsrsrsrsrs

problema que eu me olhei no espelho, e estava com a lombar toda torta..

eu empinei a bunda, mas nao tanto...e fiquei me cuidando no espelho.na ultima serie ja tava bem retinha... eu me desiquilibro as vezes ;ss

quase caio, mas um amigo de treino...meajuda e firma a barra, é normal se desequilibrar um pouco?

Faça com a barra como na foto, e um otimo exercício, treine apenas 2 exercícios no dia.

como assim apenas 2 exercicios ao dia?

[Duh100%MafiaAzul]

Eu arrebitei bem a bunda igual a valeska..rsrsrsrsrsrsrsrs

problema que eu me olhei no espelho, e estava com a lombar toda torta..

eu empinei a bunda, mas nao tanto...e fiquei me cuidando no espelho.na ultima serie ja tava bem retinha... eu me desiquilibro as vezes ;ss

quase caio, mas um amigo de treino...meajuda e firma a barra, é normal se desequilibrar um pouco?

como assim apenas 2 exercicios ao dia?

haha e normal sim, me lembro quando comecei tbm, achava que nunca ia conseguir,

demorei um tempo a começar a fazer agaxamento.

eu te falei para fazer apenas dois exercícios de anti braço no dia que for malhar,

que no seu caso e sexta, ae você manda só 2 exercício bem concentrado leva a exaustão mesmo,

por ser um músculo pequeno.

[GudiPaul]

Ah saquei, para ante braço, seria esse exercicio, e um exercicio que pega invertido na barra, com a palma pra baixo, e vai subindo a barra até o peito como se treinasse biceps..é bom tb? tava fazendo esse