Diário De Um Frango De Granja - Leangains - Rpt C/ Fotos

[A.F 70]

Maravilha, brother!

No aguardo aqui de novidades!

Gde ab e tudo de bom!

[MateusPacheco 14]

suas cargas tao fodaa em brow, quero ver seu novo treino ,agora vai ser hipertofia tradicional , 3x8 ?

Acompanhando aqui rs

abs

[Ricardo Queiroz 5760]

opa Matheus, estava fazendo uma higiene mental de treino e dieta, continuei o lg mas sem ciclar dias carb alto e gord baixa com carb baixo e gord alta, resolvi fazer a manutenção das minhas kcal (3g/kg de prot, 1g/kg de gord e o restante das kcal em carboidrato) fiz um treino pouco convencional nessas duas semanas enquanto verificava um bom treino para eu ficar fazendo. O que decidi foi sair do LG por um tempo, e ciclar treino de força com hipertrofia, a cada 8 semanas de treino de força(para aumentar minha 1 RM) eu vou fazer 6 semanas de treino de hipertrofia(para tentar dar uma melhor simetria no meu corpo) já que quando eu sair do treino de força poderei fazer o treino de hipertrofia com uma carga consideravelmente boa(aproximadamente 70% do peso final do treino de força). Ainda estou vendo melhor esse ciclo de treino(força/hipertrofia) e enquanto isso estou indo a academia 5 vezes na semana fazendo treino a/b/c/d/e (treino muito doido mas estou gostando bastante) e fazendo umas 5 refeições por dia. Em breve voltarei a atualizar meu diário heheheheheh