Avaliação Dieta Bulking Clean

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Então bicho, proteina acho que ta alto, dar uma baixada pra uns 3~3,5g/kg, gordura acho q ta no limite, se quiser pode diminuir pra 1~1,2g/kg, e carbo pra bulk clean é na casa dos 4g/kg, mas tu pod manter como ta iaí tu mandar aeróbico pelo menos 1x na semana, q é ate uma soluçao bem saudavel.

O problema é que não consigo me encaixar nos macros com as calorias em excendentes com os alimentos disponiveis aqui... :/

O jeito vai ser eu pegar uma dieta boa e tentar me adequar a ela ! Mas continuo querendo dicas da galera!

[lgaspar 3]

Baixa proteina pra uns 3-3,5g no máximo e gordura pra 1g/kg

Kcal por kg dexa uns 40g/kg ja ta bom pra bulk