Duvidas De Como Fazer Uma Suplementação Adequada

[claudio carvalho 0]

Boa noite estou com alguns suplementos e estou com duvidas de como tomar da forma mais correta então vamos la eu estou com um bcaa da optimum , whey protein optimum , maltodextrina , shotgun e uma albumina da saltos ai será q vcs podem me recomendar uma suplementação baseado nisso aguardo resposta abraçoBoa noite estou com alguns suplementos e estou com duvidas de como tomar da forma mais correta então vamos la eu estou com um bcaa da optimum , whey protein optimum , maltodextrina , shotgun e uma albumina da saltos ai será q vcs podem me recomendar uma suplementação baseado nisso aguardo resposta abraço

[roxloljapa 86]

Pesquisa --'

Tem VÁRIOS tópicos fixos sobre isso, e tem um exelente vídeo do LeandroTwin explicando sobre isso...

[DMasc 8]

O vídeo do LeandroTwin que o broder acima falou:

[claudio carvalho 0]

boa tarde estou com uma dificuldade para montar uma dieta lgl para ganho de massa pois sempre fui meio fora do meu peso pois eu pesava 102 kg fiz uma dieta malhei pra caraca e hj estou com 80 kg agora quero ganhar massa sera q pode me ajudar a montar uma dieta lgl para isso agradeço desde ja