[Relato] C4 Extreme + Whey + Zma + Glutamina + Arginina C/fotos

[lincondavk 1]

Eae pessoal meu segundo relato aqui no fórum, espero que acompanhem e se possível dicas e comentários sobre tal evolução =)

Seguinte já usei o lipo 6 black UC no cutting para emagrecer estava com 75 e fui para 63 no final no lipo 6, agora entrei no bulking... (só o lipo 6 black UC que eu usei antes) e tenho 1 ano e meio de academia.

Já estou nesse bulking a 1 mês e meio consigui pegar um pouco de massa muscular agora estou com 67,8KG e decidi usar o pré-treino o ZMA e a arginina em cápsulas (180mg), antes só usava o whey e a glutamina.

Nunca usei asteróides anabolizantes !

Objetivo : Hipertrofia muscular

Fotos atualmente:

Depois posto mais fotos !

Dados:

Idade: 17 anos (quase chegando aos 18)

Alturua: 1,70cm

Peso atual: 67,7KG

Sexo: Masculino

BF antigo: 17,3%

BF atual: 10,8%

Suplementos que irei usar:

Whey isolado dynamatize;

Glutamina ON;

ZMA Universal;

Arginina manipulada em cápsulas;

C4 Extreme.

Minha dieta:

Café da manhã - 6:00

2 pães integrais com 2 colheres de queijo cottage;

1 Banana com 2 coleheres de sopa de mel;

1 Copo de leite integral com sustagem;

1 Cápsula de Arginina.

Lanche da manhã - 9:00

1 Barra de cereais com 1 pacote de amendoim (essa parte fica difícil comer por causa que estou na escola =/ )

Almoço - 12:00

Arroz;

Feijão;

Carne vermelha magra;

Alface;

Cebola;

Pepino;

Espinafre;

1 Colher de sopa de azeite;

Compo de suco de 250ml de limonada com adoçante;

1 Banana.

Lanche da tarde - 15:00

Pão centeio integral (2 fatias para sanduíche);

Queijo cottage;

Peito de peru;

Alface;

Tomate;

Creem chese light (passado em uma parte do pão);

Carne de hamburguer de frango grelhada (recheio);

1 colher de sobremesa de mostarda;

Copo de suco de laranja sem açucar 250ml;

1 Banana.

Pré treino - 18:00

C4 Extreme.

Pós treino - 19:30

Leite de soja Ades com 1 scoop de Whey protein.

Janta ou pós treino sólido - 21:30

Arroz;

Feijão;

1 Colher de sopa de azeite de oliva;

Peito de frango grelhado ou Salmão ao forno;

Cebola;

Batata baroa ou batata doce;

Chicória;

Brócolis;

Suco de abacaxi com hortelã com adoçante;

1 Cápsula de Omega-3

1 Pote de yorgute;

1 Maça.

Ceia - 23:30

Omelete com 1 ovo inteiro e 3 claras, junto com peito de peru picado, cebola picada e tomate picado.

ZMA e glutamina com água.

1º Dia

Dieta tudo nos coformes como sempre, tomei a cápsula de arginina e no pré treino adicionei 1 scoop do c4 extreme.

Sabor nota 10 muito bom mesmo;

Ele se mistura muito bem com a água;

O pump ainda não senti as veias continuaram como antes sem alterações;

A força foi sentinda mais foi mínima (acho que foi mais psicológica), não aumentei peso em nada;

Foco e concentração lá em cima;

Eu ficava menos cansado durante as repetições;

Cheguei em casa a fadiga melhorou mais foi pouca coisa também.

Depois tomei o Whey como de costume, daqui a pouco vou tomar o ZMA e a Glutamina antes de dormir.

Amanhã vou aumentar para 2 scoops (conforme o fabricante recomenda), pos não senti quase nada eu sou meio que resistente a estimulante ai vou aumentar a dose.

Abraços !

Editado Junho 20, 2012 às 14:33 por lincondavk

[Kuabara 0]

Companheiro, to pra começar um ciclo parecido com o seu, só que não vou tomar arginina, o C4 já tem uma quantidade que acho suficiente, e vou usar o M-Drol, o resto é quase tudo igual, ZMA, Whey, Multivitamínico (acho que falta você acrescentar um na sua suplementação), Glutamina e *Creatina!

Vou acompanhando! Bom Treino!

[rodrigodias 1]

acompanhando tambem! qual sabor do c4?

[lincondavk 1]

Companheiro, to pra começar um ciclo parecido com o seu, só que não vou tomar arginina, o C4 já tem uma quantidade que acho suficiente, e vou usar o M-Drol, o resto é quase tudo igual, ZMA, Whey, Multivitamínico (acho que falta você acrescentar um na sua suplementação), Glutamina e *Creatina!

Vou acompanhando! Bom Treino!

Opa valeu brother, multivitamínico não tome porque acho que minha dieta já compensa tudo já, mas sempre falta algo, quem sabe mais para frente não compro, boa sorte também com seu novo ciclo.

acompanhando tambem! qual sabor do c4?

Valeu amigo, é fruit punch.

2º Dia

Mais um dia normal seguindo a dieta como sempre...

Tomei minha cápsula de arginina, meia hora antes de malhar tomei o c4, hoje tomei 1 scoop e meio.

Praticamente quase a mesma coisa que ontem.

Foco a mesma coisa;

Energia aumentou um pouco mais nada extraordinário;

Força muita pouca coisa;

O cansaso entre as séries diminuiu;

A fadiga aumentou pouca coisa também;

O pump aumentou em nada até agora;

Até agora tá me decpecionando mais vamos ver mais adiante, amanhã irei tomar 2 scoops.

O ZMA me fez durmir mais tranquilo, não acordei nada a noite (como eu fazia antes).

[lincondavk 1]

3º Dia

Tomei 2 scoops e fui para academia;

Hoje não se eu estava com um pique ou era pisicológico mais fiquei com uma energia enorme resultado aumentei 5KG em alguns aparelhos.

Fadiga praticamente zero;

Foco a mesma coisa;

Pump nada até agora nem do c4 nem da arginina.

O ZMA tá me fazendo durmir tranquilo.

4º Dia

2 scoops hoje também.

A energia que eu senti ontem não senti hoje;

Foco e força mesma coisa;

Fadiga zero;

Nada de pump.

5º Dia

Hoje fiz mesma série que terça, parece que não sentir a mesma força, botei os 5KG que tinha botado antes e travei em algumas partes;

Foco e força mudaram nada;

Fadiga zero e pump nada até agora também;

Até agora to me decepcionando com ele, a única coisa que ele me deu foi energia e sem fadiga, mais bem pouco mesmo.

[metallevil 0]

"Nunca usei asteróides anabolizantes !"

 

Graças a Deus neh ? Usar asteroides é bem sério. 

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQIzPWYZ9etbRQYlArOOYcZpS9cq6HqyO-oqiNf9U2inE0KL6gE