Hipertrofia Abcd Avaliem!

[ronniecolemanmestre]

kkkkkkk porra ai os cara ferra com os marombas. E isso ae cara sempre em frente, firme e forte.

[ronniecolemanmestre]

Então sei que vou tomar um alerta kkk. Segundo meu professor da academia, o triceps tem o mesmo numero de fibras quanto o peito então seria correto estimular o tríceps como o peito. Eu fui buscar referencias mas não achei nada do genêro. Algueç sabe de algo do tipo

[Luiz Bueno]

Provavelmente ele deve estar falando isso pra vc não exagerar em exercícios, tipo... músculos grandes 3 ou 4 (pernas e costas) e pequenos 2 ou 3 (demais músculos).

Eu acho que é isso... tipo, se vc faz 3 exercícios pra peito, vai fazer 3 pra tríceps também! Creio que seja isso... se mais alguém tiver outra opinião ai seria melhor.

[ronniecolemanmestre]

então ele disse se u fizer 4 peito o ideal é 4 triceps, no caso em dias separados, e tbm falou que 2 para bíceps ta ótimo ms 1 vez na semana, porq 2/3 do braço é triceps

[Luiz Bueno]

putz.... eu não gosto desse esquema não, tipo, tava até pensando em fazer bíceps 3x por semana pra testar, porque faz tempo que meu braço não cresce =/

vou começar a testar fazer mais vezes por semana bíceps e tríceps pra ver se noto algum resultado diferente!

Aproveitar que agora comecei a suplementar melhor neah, tenho que dar uma mexida na minha dieta e talz.... uma hora posto a evolução !

[ronniecolemanmestre]

E isso ae cara, só na prática mesmo pra saber. Abraçoos Bons Treinos