Qual Whey Melhor Custo X Beneficio

[JonathasLC 0]

Alguém tem um site internacional confiável ? Sem condições comprar suplementos aqui no Brasil =/

Ficarei muito grato de poderem me informar !

[João Pedro TM 0]

Alguém tem um site internacional confiável ? Sem condições comprar suplementos aqui no Brasil =/

Ficarei muito grato de poderem me informar !

tem a health designs

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[planeta 5554]

Ola, procuro ajuda/dicas para suplementação.

Treino a quase 10 anos, porém nunca suplementei, como veem minha foto ao lado tenho medidas razoáveis e sempre tive medo de passar do ponto "engordar", então sempre optei em só treinar e me alimentar bem a fim de trabalhar o crescimento mas com ênfase total a definição.

Com o fim dos estudos e por me matricular em uma academia super equipada (Smart Fit – Unid. Clélia) ganhei um incentivo a mais, então resolvi comprar alguns suplementos.

Após pesquisar o que comprar, dentro dos meus objetivos, optei pelos seguintes produtos:

Whey Nutri Health 83% (Isolado concentrado) 2kg R$ 84,90

CREATINA MONOHIDRATADA CREPURE MILLY - 300G R$ 34,90

Maltodextrina Milly 1kg R$ 7,90

Comprei esses acima no site do Wedy Suplementos, os preços são fera, só não sei a qualidade, deve chegar entre hoje e amanhã.

Hoje comprarei em uma loja qualquer a Dextrose e o Shaker que não tenho.

PERGUNTO:

- Que horas e como devo consumir tais suplementos?

- O que consumir e o que não consumir em dias sem treino? (treino apenas as segundas, quartas, quintas e sextas).

- Devo acrescentar e/ou retirar algum item?

Lembrando que meu objetivo é ganhar mais volume mas com total prioridade a definição!

Obrigado e aguardo dicas de vocês maiores conhecedores do assunto.

Rafael

malto antes do treino

whey + creatina depois

[Rafa Reis 0]

malto antes do treino

whey + creatina depois

malto antes do treino

whey + creatina depois

Não posso mandar whey+creatina antes do treino pra dar um gás e repetir a dose após o treino com dextrose e malto?

[João Pedro TM 0]

eae pessoal, acabei comprando o whey gold standard 908g de morango da optimum nutrition, estava por um bom preço, 130 reais o pote, peguei para esprimentar depois digo oque achei...

[Lucas17 2]

Rafa, Whey + creatina não vai te dar um "gás" no treino. veja mais sobre creatina aqui:

abordagem sobre pós treino aqui: http://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g&feature=channel&list=UL

Classico pós treino: cerca de 30gr de whey com 30 até 50gr de malto, varia de acordo com sua dieta. (isso foi só um exemplo)

da uma pesquisada melhor na sala de nutrição. Abraço

[Rodrigo Souto 338]

Cara, eu nunca usei malto. SEmpre li malto isso malto aquilo, mas pra mim é puro placebo. Meu pós eu termino o treino espero 30 minutos suplemento com whey+creatina+glutamina espero mais 45 e faço meu pós sólido;

[edinoandre 4]

malto não é placebo

[Rafa Reis 0]

Começarei a tomar meus primeiros suplementos segunda-feira, como postei acima já comprei no Wedy.

Estou pensando em tomar da seguinte forma:

Antes do treino: 15g de whey + 2,5g de creatina (pra ajudar dar um gás no treino) Aliás fica a dúvida, esses dão gás ou não?

Após o treino: 15g de whey (interando as 30g de dose diária contida na embalagem) + 2,5g de creatina (interando as 5g diárias) + 20g malto + 20d dextrose.

O que acham? Mudariam algo? Algo ineficaz neste modo?

[HonemannD 37]

Que eu saiba Carnivor é proteína de carne, não whey. E acho que tem uma absorção mais lenta.