Diana X Enan X Deca X Stano

[Azyzz Br]

Ta indo pra terceira semana já a diana bateu forte?Comente algo sobre os ganhos até agora se possível colaterais etc , meu ciclo vai ser igualzinho o seu kkk

@R_esthetics

Desculpa cooleman , qndo você vai conquistar seu nono mister olympia ó deus da musculação

[lucasfrangao]

Kaleo, cheguei atrasado, já me atualizei e agora vou acompanhar..

@Meninas, parem de se alfinetar...por favor se não vou sentar o ban em geral! EHAUEHAEUAH

[Saintgraal]

tô chegando!

hahaha seguindo

[Kaleo]

Ta indo pra terceira semana já a diana bateu forte?Comente algo sobre os ganhos até agora se possível colaterais etc , meu ciclo vai ser igualzinho o seu kkk

@R_esthetics

Desculpa cooleman , qndo você vai conquistar seu nono mister olympia ó deus da musculação

então sobre ganhos não posso falar ainda por que não me pesei mas da para se ver que eu ganhei alguma coisa sim ,vou me pesar amanha eu ti falo,sobre colaterais ,o que eu senti até agora foi um pouquinho de taquicardia ,uma certa canseira na hora do treino tipo muito ofegante e sabe quando a gente fala que tá com a boca seca antes dos AEs eu achava que tinha isso mas agora que eu estou vendo realmente como que é a gargante fica tão seca que as vezes chega a grudar a boca é muito ruim ,nem precisa se preucupar em tomar aguá por que da muita sede ,hoje só na academia eu bebi 1,600 de agua

Kaleo, cheguei atrasado, já me atualizei e agora vou acompanhar..

@Meninas, parem de se alfinetar...por favor se não vou sentar o ban em geral! EHAUEHAEUAH

Opa vlw lucas acompanha ai man

tô chegando!

hahaha seguindo

Então vé se continua em kkkkk flw t++

Hoje o treino foi de costas biceps ante-braço e abdomem

[Pedrator]

como ta a divisão dos treinos ?

[Kaleo]

como ta a divisão dos treinos ?

treino

peito,ombro,tríceps

supino reto 3x12,10,8

fly inclinado 3x12

cross over 3x12

desenvolvimento com halters 3x12,10,8

lateral na polia baixa 3x12

posterior com halteres 3x12

pararelas 3x12

testa 3x12

bi set corda+coice 3x7 cada

　

dorsal,biceps,ante-braço,abdomem

fixa pegada aberta pronada 3x12(com peso)

remada curvada 3x12

remada unilateral 3x12

concentrado 3x12

scott 3x12

simultaneo na polia alta 3x12

rosca inversso 3x12

infra no banco declinado 3x15(com peso)

supra na polia alta 3x15

oblicuo no banco inclinado 2x15 (com peso)

　

pernas completo

agachamento livre 3x12,10,8

leg 45° 3x12

afundo no smith 3x12

flexora deitado 3x12

stiff 3x12

pantu em pé 3x15

pantu sentado 3x15

ABC 2x

[Catador]

acompanhando! ótima estrutura do ciclo, duvida: quantos kg voce estima ganhar com o ciclo e quantos voce segura?

[tanquinho]

Tb to acompanhando aqui brother.Pesando qto?

[Bane]

faz tempo que não acompanho ciclos,mas vou acompanhar esse; me lembrou um dos meus antigos ciclos!!!

manda praza ai Caleo, bora virar o super man!!!!....hahaha

o ciclo e a dieta estão otimos,mas não curti o treino!!! ABCx2 é muito volumoso,deve ser por isso que vc tá tão ofegante durante os treinos!!!e quanto maior vc fica mais isso piora!! é por isso que vemos lutadores grandes e rápidos porem sem resistência nas lutas; com BBs é a mesma coisa, da uma olhada nos videos do markus ruhl treinando que vc vai ver isso na pratica!!!

experimenta um treino ABCD ou ABCDE!!!(eu particularmente prefiro o ABCD)!!!

gostei do shape tambem,vc tem dorsal e trapézios muito boms,alem do bf baixo!!!

segue firme e bons ganhos!!

abraço!!!...

[Kaleo]

http://imageshack.us/photo/my-images/826/sdc12495v.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/59/sdc12488p.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/3/sdc12501v.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/405/sdc12502u.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/685/sdc12504z.jpg/

Tb to acompanhando aqui brother.Pesando qto?

Ainda não me pesei vou pesar hoje ,de hoje não passa rsrsrs ,vlw por acompanhar brother t+

faz tempo que não acompanho ciclos,mas vou acompanhar esse; me lembrou um dos meus antigos ciclos!!!

manda praza ai Caleo, bora virar o super man!!!!....hahaha

o ciclo e a dieta estão otimos,mas não curti o treino!!! ABCx2 é muito volumoso,deve ser por isso que vc tá tão ofegante durante os treinos!!!e quanto maior vc fica mais isso piora!! é por isso que vemos lutadores grandes e rápidos porem sem resistência nas lutas; com BBs é a mesma coisa, da uma olhada nos videos do markus ruhl treinando que vc vai ver isso na pratica!!!

experimenta um treino ABCD ou ABCDE!!!(eu particularmente prefiro o ABCD)!!!

gostei do shape tambem,vc tem dorsal e trapézios muito boms,alem do bf baixo!!!

segue firme e bons ganhos!!

abraço!!!...

Bane muito obrigado vlw por acompanhar essa semana mesmo eu já ia mudar mesmo os treinos estão ficando cada vez mais cansativos ,vou ir de ABCD e dividir perna também que está me cansando d++++

acompanhando! ótima estrutura do ciclo, duvida: quantos kg voce estima ganhar com o ciclo e quantos voce segura?

Eu gostaria mesmo era de uns 13 kgs rsrrsrsrsr,mas acho muito dificíl não impossivél, mas se tratando de mm limpa se eu conseguir uns 8kgs já está de ótimo tamanho ,questão de segurar não faço ideia nenhuma .

TT continua acompanhado ai em flw