Antes E Depois 6 Meses Sem Parar, +Fotos

['MrRafael 9]

Awe Galera

Estou aqui de volta para postar meu desenvolvimento depois de 6 meses de muito treino intenso sem nunca faltar um dia da semana. Bom então vamos la;

Comecei a Treinar dia 09/12/2011

Eu tinha

Idade:17 anos

Altura: 1,67

Peso: 62 Kg

BF: 16%

Antebraço: 23,5

Braço: 26 relaxado : 27,5 contraido

Peito: 74

Ombro: 95,5

coxa: 53

Panturrilha: 39

Muito magro porem sem massa muscular o que resulto BF Alto

Fotos do Antes:

:

Desde então,Resolvi mudar para MELHOR

Após Meses se passaram e comecei a notar alguns resultados, DEUS Reconhecendo meu esforço conseguir alguns ganhos significativos.

>>> 6 Meses Depois... Continuo na luta

dade:17 anos

Altura: 1,69

Peso: 74,8 Kg

BF: 12,5

Antebraço: 29,7

Braço: 34,5 relaxado : 35,7 contraido

Peito: 98

Ombro: 115

coxa: 59

Panturrilha: 41

Fotos do Depois:

Então galera eu Fiz uma dieta a base de 2,4 Gramas kilo de Proteina, Suplementação, Desncanso, Persistencia, Disciplina e Um pouco de genetica

esse não é e nunca sera meu objetivo procuro sempre buscar melhores resultados

Suplementação Atual: Whey Protein, Creatina, Malto, BCAA.

Estou em bulk.

Awe Galera estou em duvida qual meu Biotipo: Endoformo, Mesoformo ou Ectoformo ?

(OBS): nunca fiz cutt

Aceito, Sujestões e Criticas

Obrigado pela atenção

[domy 0]

Endo-meso eu acho, sugiro tu ler isso aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/07/a-evolucao-das-fontes-energeticas/#ixzz1vyKdj4NE já que tu ja malha a mais de um semestre bons treinos e boa evolução.

[AnalistaTI 70]

Parabens brother, grande mudança. Continue, nesse esporte não podemos nos deixar por satisfeitos nunca.

Abrx

[Breno Holanda 123]

Universal ta pagando quanto? HÁ...

Brinks.. Evoluçao boa cara, parabéns, segue firme que da pra crescer mt ainda!

Abraços!

['MrRafael 9]

45 R$ parcero aushauh Vlw o Apoio ai mano

#Fique Orgulhoso mas Nunca Satisfeito

[gutonctba 8]

Wo mano, parabéns ae

Evolução da hora.

Agora é continuar firme

Abrass

Gutto

[MaikonSODMG 4]

Eh isso aii.. Smpre em constante evolução..

Parabens Manow'..Agora e Seguir e nuum Parar mais =D

[RicardoNMelo 3]

Boa evolução!

[vinigvt 6]

boa evolução

[oni543nanog 24]

otima evoluçao ,continue assim,vc deve c um endo-meso