[Duvida] Lev. Terra Escapula Abduzida

[PolloLocco 16]

Existe alguma vantagem de contrair a escapula ao realizar o terra? Desta forma, como se fosse no supino.

Tentei fazer um série dessa maneira vi que é mais difícil e sente bastante as costas.

[Aless 4675]

Boa sorte em conseguir manter elas abduzidas quando comecar a tirar a barra do chao

[Saintgraal 3462]

teoricamente no inicio do movimento, em repouzo, você poderia até conseguir abduzir.

mais ai vem o ponto que o Aless citou... e pra subir essa barra?

certifique a lombar arredondada somente, essa é a parte principal do terra, muitas pessoas pecam ai.. inclusive eu

[Matheus_ 309]

boa sorte tentando fazer isso com sua RM hahaha

[gabrielqueiroz 60]

Acho que essa escápula abduzida seria mais viável em um rack pull, em um terra é complicado.

[Wallking 261]

Acho que essa escápula abduzida seria mais viável em um rack pull, em um terra é complicado.

[2]

[mpcosta82 2967]

Na segunda foto o cara não está abduzindo as escápulas, está hiperestendendo a coluna. Aliás aparentemente a única coisa que ele não está fazendo é abduzir as escápulas.

[Saintgraal 3462]

isso é verdade, não tem adução nenhuma aí...

senão os ombros estariam mais expandidos para os lados, e não para trás

na verdade oque foi discutido é o inverso hehe

adução: é uma posição ou movimento aproximando-se da linha mediana. Movimento no sentido do segmento.

abdução:é uma posição ou movimento do segmento afastando-se da linha mediana, independentemente de qual o segmento que se move. A abdução do quadril ocorre quando o segmento da coxa move-se se afastando da linha mediana ou o segmento pélvico aproxima-se da coxa, como ao inclinar-se para o lado enquanto de pé sobre uma perna. É o movimento ou posição afastando-se do segmento de referência.

resumindo: adução é tudo que fecha/aproxima, abdução é tudo que abre/afasta.

o correto seria dizer que ele não está aduzindo as escápulas.

abduzindo seria o movimento para frente, ou seja abrindo elas.

auahuahua

dúvida boba, mais o correto!

Editado Junho 18, 2012 às 17:09 por saintgraal

[manel007 3417]

valeu Saintgraal, eu ficava meio em dúvida em relação a adução e abdução, agora tá esclarecido!