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Treino Biceps Braquial


Paulo Cezar Jr.

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Bom dia pessoal,

to aqui pra pedir uma ajuda pra vocês. To com um buraco no braço, bem no local do bíceps braquial, e isso ta estranho, porque quando contraio o bíceps, o buraco acaba aparecendo, e fica um "design" estranho por causa do ante-braço

Depois posto fotos pra vocês, porq agora estou no trabalho.

Meu treino é ABC (seg,qua,sex)(mas eu costumo variar os dias e os grupos)

A-

Peito, Tríceps

B-

Costa, Bíceps

C-

Ombro, Perna

Como tenho descanso sempre, faço abdominal todo dia. Não tenho um treino especifico para cada grupo muscular, sempre fico variando os exercícios, mas o que ta pegando mesmo, é esse "buraco" no braço :(

alguém pode me ajudar com videos, imagens ou dicas de exercícios?

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