Barra Fixa

[JMatheus 2]

a primeira vez que fiz barra fixa eu fiz assim no triangulo, e acho que fatigou mais meu ante braço que minhas costas... ai comecei a usar apenas a pronada

[JMatheus 2]

eu disse que eu só senti o ante braço e não as costas :3

[dukags 0]

Bom, eu não fazia barra fixa até um mês atras por não conseguir fazer um numero de repetições satisfatório. Há um mês inclui no meu treinamento de costas e sai de 2 repetições pra 8 - 7 repetições por série.

Comecei a fazer com a pegada pronada por sentir que era mais dificil e isolatório.. mas hoje vendo uns videos do Kai Greene (um dos meus idolos, que foi injustiçado ano passado) vi que ele ultiliza a pegada supinada..

gostaria de saber como vocês fazem, como sentem mais resultados... se alternar seria interessante... enfim.

Procurei se existiam tópicos pra isso e não encontrei, desculpa se é repetido

Oi Pessoal, sou novo aki no forum, criei um topico falando um pouco sobre minha situação com barra fixa

Tenho aproximadamente um Mes pra fazer 3 barras em um teste fisico, o problema é que nao consigo fazer uma.

ja tow correndo pra perder peso e tow malhando tmbm..

vcs poderiam me ajudar com dicas sobre como treinar, quais exercicios poderiam me ajudar a progredir, e se tem algum suplemento que posso Tomar

pra me ajudar, muitos que pergunto falam sobre creatina, dizerm que da uma força extra,

a pegada poder ser supinada, pois uns amigos e o pessoal aki do forum me falaram que se torna mais facil com essa pegada,

Ficarei grato a cada comentario de vcs

Abraços

[orlandini31 5]

Eu costumo fazer supinada

[Fabinho Gomes 12]

Dependendo da pegada, vai trabalhar parte diferente das costas e braço... uma pronada vai trabalhar com enfase nas dorsais e ante braço, se realizar com o movimento correto, vai sentir as dorsais intensamente!

uma pegada supinada, vai trabalhar o bíceps e acredito que nas costas trabalhe a parte mais interna deixando os dorsais como músculos secundarios...

abro minha série de costas com barra pronada 4x8 e após a ultima, sem descanso, mando a supinada até a falha...

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Eu faco supinada mesmo pra pega maid bicepis no fim do treibo de costas hsusshhasuhashusshhu