E ae galera, be, eu sou novo na academia, só 3 semanas, e queria uma ajudinha de voces.

Quero aumentar meus musculos naturalmente sem uso de esteroides anabolizantes, estou tomando creatina e queria algumas recomendaçoes, e algumas dicas pra mim ter uma hipertrofia e uma definição mais acelerada! Valeu galera!

Comer

Comer o que especificamente irmao?

leia campeão

sucesso tem aqueles que a maior fome é o conhecimento

Seguinte, se quer definir, aumente a ingestão de proteínas e diminua de carboidratos.Tenta evitar besteiras, comer nas horas certas.. e corta gorduras ruins ;D

Tu tem q comer mais do q tu gasta no dia, assim tu vai crescer.

Olha esse link q tu vai ter uma ideia:

Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo] - Fórum Hipertrofia.org

Obrigado galera

Bem, a minha academia funciona de segunda à sexta. Queria que alguem QUE ENTENDA DO ASSUNTO me desse uma divisão de treino BOA, porque quero ficar daqueeeele jeito kkk. Vllw galera.

kkkkkk, pra alguém q ENTENDA DO ASSUNTO ti passar um treino so pagando ne, pois acho dificil nego q ENTENDA DO ASSUNTO ti dar de mao beijada.

Obrigado galera

Bem, a minha academia funciona de segunda à sexta. Queria que alguem QUE ENTENDA DO ASSUNTO me desse uma divisão de treino BOA, porque quero ficar daqueeeele jeito kkk. Vllw galera.

bro vo te passa um numero de um chegado ai

liga pra (916) 445-2841 ou (916) 558-3160 e pede pra fala com o arnold, provavelmente ele entenda do assunto.

edit: provavelmente quem vai atender é o governador Jerry Brown, mas pede o contato para falar com o Schwarzenegger, ele deve ter o telefone da casa dele.

abraços

sarcasmo

Editado 17/06/2012 às 23:57 06/17, 2012 por mahalo'akua

Não sabia que era pago. eu preciso de uma FICHA de exercicios.

Editado 17/06/2012 às 23:58 06/17, 2012 por Igoorm22

uma ficha, os instrutores de academia fazem.... ta incluso no preço

mas uma elaborada com intuito de se adequar a vc. e te dar resultados q vc espera.... geralmente é pago sim...

Vai ler ae cara, aqui tem muito material, ninguém vai te dar nada de mão beijada.

Ok galera, Muito obrigado quanto à ajuda aê!

bro vo te passa um numero de um chegado ai

liga pra (916) 445-2841 ou (916) 558-3160 e pede pra fala com o arnold, provavelmente ele entenda do assunto.

edit: provavelmente quem vai atender é o governador Jerry Brown, mas pede o contato para falar com o Schwarzenegger, ele deve ter o telefone da casa dele.

abraços

sarcasmo

bro vo te passa um numero de um chegado ai

liga pra (916) 445-2841 ou (916) 558-3160 e pede pra fala com o arnold, provavelmente ele entenda do assunto.

edit: provavelmente quem vai atender é o governador Jerry Brown, mas pede o contato para falar com o Schwarzenegger, ele deve ter o telefone da casa dele.

abraços

sarcasmo

Será que aceita ligações a cobrar? Queria saber se a teoria é verdadeira: Quem passa trote pro Schwarzenegger, é em questão de segundos esmagado por uma flexão de braço.

Editado 18/06/2012 às 00:15 06/18, 2012 por MycowDJecksão

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

uma ficha, os instrutores de academia fazem.... ta incluso no preço

mas uma elaborada com intuito de se adequar a vc. e te dar resultados q vc espera.... geralmente é pago sim...

Obrigado irmao!

A melhor pessoa pra descobrir um treino pra você é você mesmo... testando.. errando... e vendo o que se adapta melhor, a mesma coisa com a dieta e suplementos.

Editado 18/06/2012 às 00:31 06/18, 2012 por JMatheus

A melhor pessoa que pode descobrir um reino pra você é você mesmo... testando.. errando... e vendo o que se adapta melhor... a mesma coisa com a dieta e suplementos

Pode deixar irmao, vo me esforçar bastante, o que me ajuda é que eu sou mesomorfo!

Será que aceita ligações a cobrar? Queria saber se a teoria é verdadeira: Quem passa trote pro Schwarzenegger, é em questão de segundos esmagado por uma flexão de braço.

ligação a cobrar para o exterior?

A melhor pessoa pra descobrir um treino pra você é você mesmo... testando.. errando... e vendo o que se adapta melhor, a mesma coisa com a dieta e suplementos.

Uma boa opção, se vc não quer pagar o personal, é fazer como a maior parte da galera que tem bons resultados faz...

Lê muito, aprende a comer e treinar (sozinho), quando vc pegar prática, vai saber o que é ou não é bom pra vc, vai achar coisa boa na net, e vai ver que tem muita bobeira tbm...

Não basta fazer uma simples pergunta....

Uma boa opção, se vc não quer pagar o personal, é fazer como a maior parte da galera que tem bons resultados faz...

Lê muito, aprende a comer e treinar (sozinho), quando vc pegar prática, vai saber o que é ou não é bom pra vc, vai achar coisa boa na net, e vai ver que tem muita bobeira tbm...

Não basta fazer uma simples pergunta....

Pode crer irmao. Brigadão pela moral aê. se precisar de alguma coisa na area de informatica só add > igorlagatixa@hotmail.com

eu acho que tá cedo pra começar com suplementação, nos 2 primeiros meses de academia vc vai "crescer" bastante.

vc ainda tá em fase de adaptação, colocando 10 de cada lado no supino. tenha paciencia e vá estudando, daqui a 2 meses, depois q tiver lido bastante, vc vai ter noção do que comer, suplementar e de como treinar

eu acho que tá cedo pra começar com suplementação, nos 2 primeiros meses de academia vc vai "crescer" bastante.

vc ainda tá em fase de adaptação, colocando 10 de cada lado no supino. tenha paciencia e vá estudando, daqui a 2 meses, depois q tiver lido bastante, vc vai ter noção do que comer, suplementar e de como treinar

Ok irmão, tambem obrigado pela ajuda. no Supino ja estou pegando 15 de cada lado, e o que me ajuda é que eu sou Mesomorfo, to sentindo bastante diferença quanto a crescimento!

eu acho que tá cedo pra começar com suplementação, nos 2 primeiros meses de academia vc vai "crescer" bastante.

vc ainda tá em fase de adaptação, colocando 10 de cada lado no supino. tenha paciencia e vá estudando, daqui a 2 meses, depois q tiver lido bastante, vc vai ter noção do que comer, suplementar e de como treinar

É exatamente isso, muito cedo ainda para suplementar... Eu estou com 8 meses de treino, e já faz uns 3 que estou aqui no Hipertrofia, aprendi muito, muito mesmo, pricipalmente em relação a DIETA.

Suplementação sem uma dieta boa, não resolve nada...

E quanto ao treino, de uma olhada no Forum de Treinamentos aqui no Hipertrofia mesmo, mas na minha opinião comece com o que o pessoal ai da academia passa, depois você vai adptando, só depois de uns 6 meses é que vai começar a entender os exercicios e conseguir direciona-los nos musculos certos.

Comigo foi assim, espero ter ajudado.

Vlew!

ta muito cedo pra suplementar, treina sem tomar nada ate os 5~6 meses e vai estudando sobre dieta e suplementação , investir em suplementos com tão pouco tempo,na minha opinião,é desperdício de teu dinheiro

É exatamente isso, muito cedo ainda para suplementar... Eu estou com 8 meses de treino, e já faz uns 3 que estou aqui no Hipertrofia, aprendi muito, muito mesmo, pricipalmente em relação a DIETA.

Suplementação sem uma dieta boa, não resolve nada...

E quanto ao treino, de uma olhada no Forum de Treinamentos aqui no Hipertrofia mesmo, mas na minha opinião comece com o que o pessoal ai da academia passa, depois você vai adptando, só depois de uns 6 meses é que vai começar a entender os exercicios e conseguir direciona-los nos musculos certos.

Comigo foi assim, espero ter ajudado.

Vlew!

Obrigado pela moral aê irmao! Abrass

Obrigado pela moral aê irmao! Abrass

Valeu brother!

Que que muda o tempo de treino com suplementação?

Galera ainda acha que existe diferença entre suplementação e dieta.

Se quiser tomar suple já, pode, mas se não tiver com a dieta decente vai ser furada.

Tempo de treino conta na hora de hormonizar, mas aí é outra história.

Enfim, ajuste tua dieta, veja o video do LeandroTwin que o Small-pt postou, é bem bom, e se achar pratico e necessário suplemente, simples.

Que que muda o tempo de treino com suplementação?

Galera ainda acha que existe diferença entre suplementação e dieta.

Se quiser tomar suple já, pode, mas se não tiver com a dieta decente vai ser furada.

Tempo de treino conta na hora de hormonizar, mas aí é outra história.

Enfim, ajuste tua dieta, veja o video do LeandroTwin que o Small-pt postou, é bem bom, e se achar pratico e necessário suplemente, simples.

Obrigado pela dica irmao, vou assistir o video e vou ajustar a minha dieta ;