Novo Na Academia, Preciso De Umas Respostas .

[Igoorm22 1]

E ae galera, be, eu sou novo na academia, só 3 semanas, e queria uma ajudinha de voces.

Quero aumentar meus musculos naturalmente sem uso de esteroides anabolizantes, estou tomando creatina e queria algumas recomendaçoes, e algumas dicas pra mim ter uma hipertrofia e uma definição mais acelerada! Valeu galera!

[arthurfx 2]

Comer

[Igoorm22 1]

Comer o que especificamente irmao?

[mahalo'akua 55]

leia campeão

sucesso tem aqueles que a maior fome é o conhecimento

[gatalindaaaa 0]

Seguinte, se quer definir, aumente a ingestão de proteínas e diminua de carboidratos.Tenta evitar besteiras, comer nas horas certas.. e corta gorduras ruins ;D

[small-pt 12]

Tu tem q comer mais do q tu gasta no dia, assim tu vai crescer.

Olha esse link q tu vai ter uma ideia:

Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo] - Fórum Hipertrofia.org

[Igoorm22 1]

Obrigado galera

Bem, a minha academia funciona de segunda à sexta. Queria que alguem QUE ENTENDA DO ASSUNTO me desse uma divisão de treino BOA, porque quero ficar daqueeeele jeito kkk. Vllw galera.

[small-pt 12]

kkkkkk, pra alguém q ENTENDA DO ASSUNTO ti passar um treino so pagando ne, pois acho dificil nego q ENTENDA DO ASSUNTO ti dar de mao beijada.

[mahalo'akua 55]

Obrigado galera

Bem, a minha academia funciona de segunda à sexta. Queria que alguem QUE ENTENDA DO ASSUNTO me desse uma divisão de treino BOA, porque quero ficar daqueeeele jeito kkk. Vllw galera.

bro vo te passa um numero de um chegado ai

liga pra (916) 445-2841 ou (916) 558-3160 e pede pra fala com o arnold, provavelmente ele entenda do assunto.

edit: provavelmente quem vai atender é o governador Jerry Brown, mas pede o contato para falar com o Schwarzenegger, ele deve ter o telefone da casa dele.

abraços

sarcasmo

Editado Junho 17, 2012 às 23:57 por mahalo'akua

[Igoorm22 1]

Não sabia que era pago. eu preciso de uma FICHA de exercicios.

Editado Junho 17, 2012 às 23:58 por Igoorm22