Limite No Bulking

[marioneri 1]

Beleza, vou avaliar direitinho como que tá isso e tentar seguir dessa maneira. Valeu pela atenção!

[mpcosta82 2966]

Boa decisão, só não considere a dieta como final. Faça por uma semana e veja quanto peso você ganhou e, se possível, meça seu bf. Eu sou muito fã de um cara chamado Lyle Mcdonald e ele defende o que eu disse, que a taxa ótima para um bulk é de 50/50 massa muscular e gordura. Ele afirma que, tomando como base a fisiologia humana média, isso representa o ganho de 1 kg de massa muscular por mês, logo, 1 kg de gordura por mês também. Trocando em miudos, 500 gramas por semana.

Em resumo, minha sugestão é, se você estiver ganhando mais de 500 gramas por semana, o excedente provavelmente é gordura. Reduza suas calorias até conseguir sintonizar sua dieta para que o ganho seja nesta faixa.

Legal ver alguém de Macaé fã do Lyle...precisamos de mais gente assim por aqui.

Mario, siga as dicas acima que você estará bem. Só lembre de treinar corretamente.

Boa sorte com a dieta.