Novo Por Aqui E Já Perdi Quase 30Kg, E Agora?

[y0shi 0]

Opa!

Sou novo por aqui e caí no fórum através de pequisas que fui fazendo sobre o assunto. A minha história é a seguinte, desde os 8, 9 anos sempre fui obeso, cresci assim e sempre fui bem acima do peso até os 27 anos. Trabalho numa loja de esportes chamada Gamaia (minha função é administrativa, senão não tinha o porquê de estar lá, rs) e desde que entrei lá me cobrei para mudar de estilo de vida, até que no fim do ano passado tomei finalmente a decisão.

Estava com 134kg quando comecei a nadar, fiz natação até Maio, quando atingi 109kg, ou seja, 25kg perdidos em 6 meses. Não senti flacidez na barriga apesar de ter diminuído bastante, mas os braços ficaram meio moles, foi quando resolvi fazer musculação e diminuir a natação. Desde então venho reparando que perco peso mais devagar, mas as medidas diminuem e percebo claramente que ganhei um pouco de músculo.

Li bastante, consultei um endócrino e aprendi sobre como se alimentar bem e corretamente, contendo tudo que o corpo precisa, também evitando perda de massa magra, mas desde que mudei da natação pra musculação comecei a pegar gosto por ter um corpo legal. Reduzi de calça 54 pra 48 já, antes usava camiseta 3G, hoje algumas G já servem e fui pegando gosto por esse estilo de vida, mais saudável!

Não tenho intenção de ficar "trincado", pelo menos não por enquanto rs, apenas quero ter um bom físico, ser saudável e praticar os esportes que gosto. Hoje estou com 106kg, mas segue uma foto de quando eu tinha 130kg e depois 110kg, Estou tirando fotos de 10 em 10kg, infelizmente não tenho fotos sem camisa com 134kg.

A grande dúvida minha é, tenho 1,75 de altura, na minha última avaliação, logo antes de começar a musculação, apontou 74,2kg de massa magra e 35,6kg de gordura, o que dá 31,9%. Pra ter 14% de gordura eu teria que ter 92,5kg. Tenho todos os indícios de alguém do tipo endomorfo, braços e pernas mais curtos, ossos largos, etc, mas não seria 92kg muito peso pra alguém da minha altura? O exame que apontou esses dados foi feito com aquelas balanças que "jogam" uns pulsos elétricos no corpo. Será que o resultado do teste foi preciso ou é melhor tentar novamente?

Foi mal pelo post longo e valeu aí por que ler e responder!

Editado Junho 17, 2012 às 03:53 por y0shi

[DMasc 8]

Acho que você deveria se basear em pessoas que tem a mesma altura que você, ver quanto ela pesa e se aquele corpo te agrada, vc com 94 kg e 14% de gordura, vc seria muito musculoso, tem 2 cm a mais do que eu!!! Assim, acredito que vc poderia reduzir seu peso ainda mais, sei lá, chegar a uns 80 kg, vc tá indo muito bem, basta não parar! Trabalhe por etapas, primeiro perca mais gordura, daí você começa a avaliar as possibilidades de desenvolvimento, repito, acho que vc poderia baixar para uns 80 kg, você consegue, não tenho dúvidas!

[y0shi 0]

Acho que você deveria se basear em pessoas que tem a mesma altura que você, ver quanto ela pesa e se aquele corpo te agrada, vc com 94 kg e 14% de gordura, vc seria muito musculoso, tem 2 cm a mais do que eu!!! Assim, acredito que vc poderia reduzir seu peso ainda mais, sei lá, chegar a uns 80 kg, vc tá indo muito bem, basta não parar! Trabalhe por etapas, primeiro perca mais gordura, daí você começa a avaliar as possibilidades de desenvolvimento, repito, acho que vc poderia baixar para uns 80 kg, você consegue, não tenho dúvidas!

Opa, valeu pela resposta! Então, o que foi me explicado e que li também é aquela questão do tipo corpóreo da pessoa, eu teria uma estrutura mais "pesada", por isso o exame mostrou tanto peso magro, mas mesmo assim ainda acho 92kg muita coisa, será que se baixar pra uns 85kg seria muito, de acordo com esse exame que fiz?

[DMasc 8]

Cara, não sei te dizer muita coisa sobre esse exame não, mas vou me usar como referência, tenho 173 e 76 kg, aproximadamente uns 13, 12 a 10% de gordura, pretendo chegar a 8% de gordura e com 77 kg, tenho perna curta tb mas sou mesomorfo, 85 é muito! Tenho um amigo que tem 185 de altura, pesa 83 kg e o cara é literalmente mais forte do que Dr Manhhatan do filme Watchmen (coloquei esse apelido nele pq ele tb raspa a cabeça!!!) o cara é enorme, gigantesco, chega a assustar quando tá treinando! Com base no meu dia a dia e com as pessoas que treino, acredito que 85 kg ainda é muito pra vc...

[y0shi 0]

Cara, não sei te dizer muita coisa sobre esse exame não, mas vou me usar como referência, tenho 173 e 76 kg, aproximadamente uns 13, 12 a 10% de gordura, pretendo chegar a 8% de gordura e com 77 kg, tenho perna curta tb mas sou mesomorfo, 85 é muito! Tenho um amigo que tem 185 de altura, pesa 83 kg e o cara é literalmente mais forte do que Dr Manhhatan do filme Watchmen (coloquei esse apelido nele pq ele tb raspa a cabeça!!!) o cara é enorme, gigantesco, chega a assustar quando tá treinando! Com base no meu dia a dia e com as pessoas que treino, acredito que 85 kg ainda é muito pra vc...

Então, minha meta atual é os 90kg, quando chegar lá vou ter uma ideia melhor de como estão as coisas, mas realmente ainda acho esse peso um pouco alto, mesmo que eu tenha muita massa magra, não conheço ninguém da minha altura que esteja em forma com 90kg, mas como o exame deu esses números também vou ver se pergunto pra algum outro profissional da área só pra ter uma ideia.

[Digota 10]

cara olha eu tenho 1,74 e qd fiz minhas ultimas medidas eu tava com 80,6 kilos e 20% de BF,mas nao sou gordo obeso,sou relativamente magro e com um poco de gordura e bastante barriga,tipo qd coloco a camista n da pra perceber mas tenho uma concentrção na barriga. eu perdi 11 kilos e pra vc colocar uns 10% de BF vai uns 72 kilos xD

[Saintgraal 3462]

atualmente você está com quantos quilos?

[y0shi 0]

atualmente você está com quantos quilos?

Atualmente estou com 106kg, perdi 4 desde essa última foto. Consultei um colega meu que é formado em educação física e tem uma empresa de assessoria esportiva, segundo ele provavelmente esse meu exame não está errado, por causa do meu tipo corpóreo eu tenho bastante massa magra e se chegar em uns 90kg eu vou estar bem, provavelmente com os 14% de gordura que aponta o exame. Será que isso é realmente possível? Eu ter 1,75 de altura e tanta massa magra assim? Atualmente mesmo com meu peso as pessoas não falam que eu tenho 106kg, geralmente chutam por volta dos 90kg mesmo.

[Saintgraal 3462]

bom, analisando as fotos... você não tem 14%.

desculpe a sinceridade, mais você deve estar com 24-25% de gordura corporal... eu já cheguei a pesar 136kg, meu corpo era bem parecido com o seu,

você tem uma boa quantidade de massa magra, mais também ainda resta bastante gordura.

o meu conselho, é perder mais peso, segurando a massa com os treinos e a alimentação rica em proteinas.

me corrijam se eu estiver errado quanto a gordura do nosso amigo.

abraços

[y0shi 0]

bom, analisando as fotos... você não tem 14%.

desculpe a sinceridade, mais você deve estar com 24-25% de gordura corporal... eu já cheguei a pesar 136kg, meu corpo era bem parecido com o seu,

você tem uma boa quantidade de massa magra, mais também ainda resta bastante gordura.

o meu conselho, é perder mais peso, segurando a massa com os treinos e a alimentação rica em proteinas.

me corrijam se eu estiver errado quanto a gordura do nosso amigo.

abraços

Então, na verdade segundo o exame eu vou ter 14% quando tiver 92kg, naquela foto eu tinha 110kg e uns 32% de gordura, hoje tenho 106kg e devo estar um pouco abaixo dos 30%. A questão que ficou é que com 92kg será que eu realmente teria 14% de gordura, mesmo tendo 1,75? Me parece bastante peso ainda pra alguém da minha altura.