É Possível Ter Ganhos Com Uma Fraca Dieta?

[Doug2012]

Bem, muito obrigado pelas dica, vou apenas dar mais detalhes para que avaliem melhor minhas condições.

não sei se ta dando certo, mas venho levando a vida assim.

acordo 5 da manha, como um sanduíche de presunto sem capa de gordura com queijo cottage no pão de forma integral com e leite de soja em pó, dando tudo, faço mais um as 10:00, intervalo da faculdade, as vezes faço dois pra comer na ida ao trabalho, mas a maioria das vezes como uma fruta, no trabalho as 18:00 como a famosa marmita de pedreiro, arroz, feijão, legumes e vario na carne (peixe, frango, carne vermelha, etc), vou ao treino, chego entre 23:00 as 23:30, pre treino whey Protein com leite, pos treino whey com aguá, pois dizem que com aguá o whey é absorvido mais rápido, chego em casa 00:10, o mais tarda 00:45, fico ate quase 1:30 da manha estudando e finalmente vou dormir.

Esqueci um detalhe, durmo entre a faculdade e o trabalho, coisa de 1:20, entre 12:30 e 13:50 na empresa (tem sala de descanso), e durmo um pouco no trem e na volta de ida a faculdade e ao trabalho, dando tudo acredito que 5:30 a 6:00 horas de sono por dia.

[Alex coronel]

aqui nesse tópico o Leandro Twin explica bem como montar sua dieta, monta mais ou menos uma com a alimentação que esta fazendo e posta ai, a partir disso vamos ajudando no que precisar mudar..

cara seu tempo de sono e muito pouco, complicado em, mas fazer o que e melhor fazer assim mesmo do que não fazer nada e só engordar...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/