Devo Treinar Ate Nao Conseguir Fazer Mais Series

[rodrigo_crz 2]

tipo ate meu musculo ficar esgotado assim faço 10 sereis de boa masi 13 ja fico no maximo so iniciante e tenho muitas duvidas e eu tbm deo usa muito ou pouco pesso ja faz 2 semanas que malho eai?E eu devo ter quanto tempo de descanço de uma serie pra outra?vlw

Editado Junho 16, 2012 às 15:04 por rodrigo_crz

[dropNET 4]

Cara eu prefiro fazer 8 ~10 repetições no MAX. Eu dou um tempo de descanso de 50 segundos.

Sobre o peso, fica a critério seu, eu sempre aumento o peso de semana em semana. Se tu aumentar o peso, e não prejudicar na postura e execução do exercício, ta tranquilo;

[Breno Holanda 123]

3x8á12 até a falha, digo até a falha se voce chegar a 12 rep e nao conseguir mais fazer..

[D_Tox 19]

Em certos exercícios, até a falha sem um parceiro é meio complicado, vide supino

[FRT. 87]

Não.

Naturais e ainda por cima iniciantes não devem treinar assim, até a falha (considerando uma falha neuro muscular) . Voce deve chegar perto da falha, mas ter sempre "uma repetição na manga" , se voce treinar até a falha assim, provavelmente vai progredir muito pouco/nada , e sem progressão descente de cargas, sem muitos resultados.

[LrzMaromba 5]

ahh ainda bem que ja acabou o verao!

[Danilo Z 2733]

Qual seu objetivo???

Eu de cara te digo q esses treinos de altas repetições até a falha não vão ser muito produtivos.

Tem q focar na progressão de cargas.

[guilamano 0]

dê uma olhada melhor na seção treinamentos do fórum, tem atigos interessantes sobre 'starting strenght', '5x5', são boa opçoes pra você

[chicrute 93]

você deve treinar de acordo com sua recuperação e alimentação amigo

ouça os sinais do corpo