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Postado (editado)

tipo ate meu musculo ficar esgotado assim faço 10 sereis de boa masi 13 ja fico no maximo so iniciante e tenho muitas duvidas e eu tbm deo usa muito ou pouco pesso ja faz 2 semanas que malho eai?E eu devo ter quanto tempo de descanço de uma serie pra outra?vlw

Editado por rodrigo_crz

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Postado

Cara eu prefiro fazer 8 ~10 repetições no MAX. Eu dou um tempo de descanso de 50 segundos.

Sobre o peso, fica a critério seu, eu sempre aumento o peso de semana em semana. Se tu aumentar o peso, e não prejudicar na postura e execução do exercício, ta tranquilo;

Postado

Não.

Naturais e ainda por cima iniciantes não devem treinar assim, até a falha (considerando uma falha neuro muscular) . Voce deve chegar perto da falha, mas ter sempre "uma repetição na manga" , se voce treinar até a falha assim, provavelmente vai progredir muito pouco/nada , e sem progressão descente de cargas, sem muitos resultados.

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