Pre-Treino De Madrugada

[RafaelCrvs 12]

Ola,

atualmente venho treinando as 21 horas 3x por semana, mas quero comecar a treinar todos os dias, mas vou ter que treinar as 6 da manha, entao eu acordaria umas 5:30.

Duvida: Como ficaria a refeicao pre-treino neste horario? E o pior e que eu preciso comer algo, nao consigo treinar em jejum.

Abraco.

Editado Junho 16, 2012 às 05:03 por RafaelCrvs

[DMasc 8]

Kra, os pré treinos também são conhecidos por acentuarem a falta de sono, vai depender do qual vc irá fazer uso, usei supercharge quando eu treinava das 21:30 até 23:00, geralmente o sono aparecia lá pra 2 da madruga! Fiz uso do Anarchy Covalex, treinando das 12 até as 14 e o sono só chegava 4 da madruga! Hoje uso o Hyper FX e treino pela tarde, o sono chega umas 2 da manhã, ou seja, vai depender do seu organismo e do blend do pré treino, isso você vai ter que descobrir tomando!

Ah, quanto a comer, os fabricantes recomendam jejum de uma hora e meia a duas horas, eu tomo Syntha-6 uma hora e meia antes de tomar o pré treino, tento obedecer esta recomendação dos fabricantes, nunca tomei o pré treino com a barriga cheia...

[RafaelCrvs 12]

cara, eu me refiro a refeicao pre treino...hahahaha

desculpe se deu a entender errado.

[DMasc 8]

Ah, foi mal!!! Disse lá o que como mas recomendo algo que não te deixe pesado pra treinar! Prefiro usar o Blend da BSN...

[Duh100%MafiaAzul 26]

Malhei poucas vezes esse horário de 5:30 as 6:20, malhar de barriga vazia

de forma alguma, coma alguma coisa, tipo uma granola com iogurte, leite

frutas também, vitamina de aveia com maça, banana..

[Marcos94 1]

Faz um café reforçado mano, tipo 3 fatias de pão integral lighit com queijo branco, e uma vitamina de banana com aveia! tudo na medida certa não coma muito pois vai treinar!

bom quando eu vou treinar de manhã faço isso =D flws.

[Alex coronel 5]

Eu trabalho durante a noite e durmo durante o dia, as vezes durmo de mais rs, e fica muito tarde pra fazer a refeição pre treino, então tomo o pre treino, e 25 minutos depois mando um Shake com Whey, Carbonox e glutamina.

assim meu corpo tem carbo, bcaas e proteínas mesmo sem ter feito a refeição pre treino, espero mais uns 20 minutos e vou treinar, mas hoje em dia já sabemos que não tem mais isso de treinar em jejum que diziam catabolizar "quilos de massa" k k k k

mesmo se perder alguma coisa e minima, e na refeição pós treino você compensa a refeição que pulou e recupera logo, ha dietas que se faz treinos em jejum, eu não gosto de treinar em jejum, pra mim o Shake da muito jeito, e ate acho melhor, por que o pre treino faz mais efeito com o estomago vazio, bons treinos...

[TiagoSoares17 101]

Se não tiveres grande tempo para fazer digestão, ou para comer, podes optar por não comer nada, tomar BCAA's ou whey e depois do treino fazes uma refeição há patrão.

Na tua penultima refeição, ou ultima mesmo (do dia anterior) podes comer uma bocado mais de hidratos para teres energia no dia seguinte.

[RafaelCrvs 12]

O problema e que eu ja levanto com fome, eu nao gosto de treinar de barriga vazia, algumas sugestoes do que comer pra nao passar mal no treino ?

[TiagoSoares17 101]

Se te levantas às 5:30 e vais treinar às 6 da manhã eu aconselhava-te então a tomares uma batido por ser de mais fácil digestão.

Leite + aveia + fruta + whey (por exemplo).

Ou iogurte + aveia + whey (com uma peça de fruta se a whey for sem sabor por exemplo).

Tens muitas opções, eu dei essas duas por dar.