1 Semestre De Treino. Evolução (Janeiro-Julho)

[domy 0]

Sempre fui de praticar esportes e frequentar a academia (sem levar a serio) mas comecei a pegar firme no começo deste ano, o meu físico de motivação é o do Aziz "Zyzz" Shavershian ( http://en.wikipedia....ziz_Shavershian ), após algumas pesquisas e testes com medidas me caracterizei como meso-ectomorfo, não tenho muitas fotos no computador de janeiro, o máximo que consegui achar foi essa: http://i45.tinypic.com/os5x1w.png

Aqui vão algumas mais recentes (1 mes atrás):

http://i48.tinypic.com/5dneba.jpg

http://i45.tinypic.com/34oeaf8.jpg

http://i46.tinypic.com/2lxgupl.jpg

E a que estou usando como avatar é a mais atual que eu tenho.

Eu acho que obtive um bom ganho com minha suplementação + alimentação, e pretendo chegar na casa dos 98kg com um bf agradável, hoje estou com 85.700kg (ultima medida - 14/06)

Quando comecei acredito que tinha uns 29-30 de braço e algo em torno de 63-65kg, hoje estou com 37.5 de braço estendido e 40,5 de contração medidos ao acordar.

Caso voces achem que minha evolução foi boa eu posso postar mais fotos atuais e dar mais medidas, já frequentava a comunidade a quase um ano e achei que era a hora de começar a devolver algo para o forum que sempre tanto me ajudou, para quem está começando, força galera! vale a pena.. estou indo treinar agora, um abraço e bom treino para todos do forum,

Estou aberto a dúvidas, elogios e críticas,

Foto recente(up): http://i48.tinypic.c...spz.jpg

Foto das costas (do jeito q deu pra tirar 22/06) http://i50.tinypic.com/2zomet5.jpg

Editado Junho 23, 2012 às 21:26 por domy

[Catador 19]

Sempre fui de praticar esportes e frequentar a academia (sem levar a serio) mas comecei a pegar firme no começo deste ano, o meu físico de motivação é o do Aziz "Zyzz" Shavershian ( http://en.wikipedia....ziz_Shavershian ), após algumas pesquisas e testes com medidas me caracterizei como meso-ectomorfo, não tenho muitas fotos no computador de janeiro, o máximo que consegui achar foi essa: http://i45.tinypic.com/os5x1w.png

Aqui vão algumas mais recentes (1 mes atrás):

http://i45.tinypic.c...eaf8.jpg<br />http://tinypic.com/v...?pic=5dneba&s=6

http://tinypic.com/v...pic=2lxgupl&s=6

E a que estou usando como avatar é a mais atual que eu tenho.

Eu acho que obtive um bom ganho com minha suplementação + alimentação, e pretendo chegar na casa dos 98kg com um bf agradável, hoje estou com 85.700kg (ultima medida - 14/06)

Quando comecei acredito que tinha uns 29-30 de braço e algo em torno de 63-65kg, hoje estou com 37.5 de braço estendido e 40,5 de contração medidos ao acordar.

Caso voces achem que minha evolução foi boa eu posso postar mais fotos atuais e dar mais medidas, já frequentava a comunidade a quase um ano e achei que era a hora de começar a devolver algo para o forum que sempre tanto me ajudou, para quem está começando, força galera! vale a pena.. estou indo treinar agora, um abraço e bom treino para todos do forum,

Estou aberto a dúvidas, elogios e críticas,

ótima evolução, parabens, o que voce usou? ciclou? e qual é a desses canos de pvc ai no seu ombro? o.O

[NHIET 0]

gostei da evolução , que cuidados de alimentação tiveste? e suplementação? partilha mais dos teus treinos

[domy 0]

ótima evolução, parabens, o que voce usou? ciclou? e qual é a desses canos de pvc ai no seu ombro? o.O

Valeu! Se eu me lembro bem foi

1o mes: Whey + Malto

2o mes: Whey + Malto + Albumina

3o mes: Whey + Malto + Albumina + Creatina

4o mes: Whey + Malto + Albumina + Creatina + BCAA

5o mes: Whey + Malto + Albumina + Creatina + BCAA + Algum Pre-treino q não me recordo

6o mes(atual): Whey + MCT + Albumina + Creatina + Glutamina + BCAA + HPno6Black (pretreino)

gostei da evolução , que cuidados de alimentação tiveste? e suplementação? partilha mais dos teus treinos

Eu só tomo o cuidado de nunca estar com fome e/ou com sede, nunca tive uma dieta fixa, apenas me concentrei em comer bastante e suplementar quando necessário, sobre meus treinos se me lembro bem era

1o mes: ABCAB

2o: ABCAB

3o: ABCDE

4o: ABCDE

5o: ABCDE

6o: ABCDEF

apartir do terceiro mes eu praticamente abandonei as maquinas sempre que possivel, se quiser mais detalhes sobre os exercicios q eu obtive mais resultado ou oq eu fazia cada dia só dar 1 toque vlw!

[Coffe 7]

20kg e 10cm de braço em 6 meses é pra poucos, parabens cara!

Editado Junho 16, 2012 às 03:49 por Coffe

[Grub 31]

Porra... se tu ganhou 20 e 10cm de braço natural, tu é mesomorfo puro cara... deu sorte. aproveita sua genética e vai fundo

[NHIET 0]

tira me so uma duvida...

sem suplementação não conseguias esses resultados?

[domy 0]

tira me so uma duvida...

sem suplementação não conseguias esses resultados?

Evolução mesmo eu ví depois do whey e mais ainda depois da creatina.

[Naturex 0]

Nossa cara !

Parabéns pela evolução, incrível mesmo

[lukao1993 1329]

Porra... se tu ganhou 20 e 10cm de braço natural, tu é mesomorfo puro cara... deu sorte. aproveita sua genética e vai fundo

Acho que foi dedicação mesmo hein, ele disse que já frequentava academia, se fosse genética já estaria assim antes.

No mais parabéns cara.