Pré Treino,mais Proteinas Ou Carboidratos?

[punkreas]

Eu sei que essa pergunta é muito feita,e ja procurei afundo pelo forum mas nenhuma foi diretamente respondida,as respostas eram do tipo "tem que ingerir x g de proteina e x de carboidrato por dia,mas ai vai a minha duvida:

Eu como muito carboidrato,de café da manha tomo leite,e como pão,almoço geralmente bastante carne com arroz,massa,etc. No meio da tarde,eu como uns 2 sanduiches,e aproximadamente 1 hora após esse lanche,eu vou para o treino,e depois do treino whey+dextrose imediatamente,e uma meia hora depois como mais uns sanduiches,com atum ou presunto

eu até ganhei relativamente bem,pois eu faço a apenas 5 meses,só que o problema é que eu engordei tambem. E já percebi que quando vou umas duas horas após o almoço meu rendimento é MUITO MAIOR.

pesquisando no forum sobre o que comer,pré e pós treino,eu achei que é importante comer carboidrado e proteinas pós treino,pois os carboidratos,em sua maioria vao para os musculos e não viram gordura.

Agora a minha duvida é,em qual das minhas refeiçoes eu posso tirar um pouco de carboidratos,pois eu quero perder um pouco de barriga. (minha "barriga" é mais inchada do que gordura,pois a parte de baixo,no umbigo,nao é muito grande,mas a parte do estomago parece que está sempre dilatada)

Mas outra duvida importante é, que comer no pré treino?

[lgaspar]

Sobre não virar ou virar gordura ,o que vai definir isso vai ser a quantidade ingerida durante um dia todo e o tanto de kcals que você gasta , se você ingeriu menos kcal do que consumiu ou gastou durante o dia , muito dificil algo virar gordura.

Sobre o pré treino , geralmente 90-60mim antes do treino ( depende da pessoa) consumir uma quantidade relativamente grnade de carboidratos de baixo ig e uma boa quantidade de proteina.É dificil falar em quantidades , isso varia muito do estilo de vida , biotipo , composição corporea e principalmente da sua dieta como um todo

[wishmeluck]

vá "experimentando" os alimentos, se eu comer batata no pré fico peidando durante o treino e isso desconcentra...se eu comer mt frango me dá desconforto estomacal..

meu pré treino atual = banana + atum

é nojento, mas me dou bem com esses alimentos

[Coffe]

Vá testando cara.

Batata doce com sardinha/atum (meu pré)

Batata doce com frango

Banana com queijo

Banana com frango

Banana com sardinha/atum

[RV415]

Vá testando cara.

Batata doce com sardinha/atum (meu pré)

Batata doce com frango

Banana com queijo

Banana com frango

Banana com sardinha/atum

Banana com queijo? Na minha opinião é melhor evitar um pouco as gorduras nessa refeição.